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经常做女性健美与力量训练,几个意想不到的好处,谁都心动

随着健身文化的普及,越来越多的人都加入到健身的行列中,特别是这几年来,人们对于身体健康更重视了,健身也就变得流行起来,就好比如之前火爆全网的“刘畊宏健身操”,响应了全民健身的口号。

在许多人的印象中,女生都是不爱运动的,但是,这几年来,越来越多的女生都加入了健身的行列中,她们之所以选择健身,不仅是为了让身材变好,更重要的是为了身体健康。

为了保持身材,很多女生都投入到健身之中,不过大部分女生做的都是有氧运动,最常见的就是跑步。因为在许多女生印象中,想要保持好身材,但又不希望自己练出强壮的肌肉,所以就没有进行力量训练。其实,女生长期坚持力量训练的好处有很多,比如:马甲线、蜜桃臀等,都是需要进行力量训练才能收获到的。

当然,进行力量训练不仅能够塑造出好身材,同时还能让身体变得更健康。下面就跟大家说一说,女生为什么要坚持力量训练?

女生长期坚持力量训练的好处

现在很多女生对健身越来越了解,所以,一部分女生也会进行简单的力量训练,但做的人并不多。力量训练能够塑形,练出迷人的马甲线、蜜桃臀等。不过,长期坚持力量训练可不止能够达到塑形的好处,下面就一起来看看还有什么好处吧!

1、增强骨骼密度

在30岁以后,人体的骨骼密度就开始流失,在年轻的时候可能没有察觉,这是由于骨骼密度流失速度比较慢的原因。当骨骼密度流失速度加快后,身体就会逐渐出现“小毛病”。导致骨质疏松、内分泌失调、行动不便、膝盖疼痛等等。

如果想减少骨骼流失的速度,那么进行力量训练就是最好的选择。长期坚持力量训练,不仅能帮助我们维持骨骼的密度,同时还能降低骨骼炎症的发生,比如关节炎等,让骨骼变得健康起来。

2、促进新陈代谢

不知道大家有没有发现,一些男生,在年轻的时候比女生还瘦,每天吃很多东西,也不容易长胖,而一些女生稍微吃多一点东西就变胖了,这是为什么呢?其实,这是因为男性体内肌肉含量比女性体内肌肉含量多的原因。这是由于体内肌肉质量越大,燃烧脂肪的速度也会越快,体内新陈代谢也越高,身体就不容易变胖。

所以,当体内肌肉含量比较多的时候,就能促进新陈代谢,从而减少发胖的几率。

3、抵抗衰老

随着年龄的增长,特别是到了30岁后,人体衰老速度会加快,而防老抗衰是大部分女性最为关注的了。为什么做力量训练能抵抗衰老呢?这是由于身体的衰老跟“端粒”有关,它是保护染色体每条DNA末端的粒子,如果没有这层保护膜,身体就会更容易老化。

有研究表明,进行中低强度力量训练能够对端粒起到保护作用,从而减少皮肤老化速度,有效抵抗衰老。

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