柔韧性怎么提高，是有很多方法的，当然柔韧性提高方法的效果都是不错的，不过很多人都不知道柔韧性提高方法有哪些，那柔韧性的提高方法，相信还是有人知道的。那么怎样提高柔韧性？有什么方法？下面就一起来了解一下吧。
1. 压腿
每天多做下压腿动作，坚持一段时间后会发现身体具有很高的柔韧性，这样学习舞蹈一些动作也就比较轻而易举了。
2. 原地高抬脚
如果施展的空间比较小的话，那么可以做一会儿原地高抬脚运动，这样也能够提高身体的柔韧性。
3. 抱膝抬腿
用双手包住膝盖，然后把脚高高的抬起来，反复几次，坚持一段时间，也能够提高身体的柔韧性。
4. 俯身勾脚
俯下身，把双脚向前伸直，再用双手去勾住脚尖，反复几次，也能够提高身体的柔韧性。
5. 俯身转体拉伸
训练者尽量将双腿伸开一定距离，双手左右平举，先用右手俯身去触碰左小腿，再用左手俯身去触碰右小腿。
天气已逐渐炎热，对于爱运动的你来说，考验又到了。在我们的日常跑步和健身过程中，科学补水的重要性愈发显现。而有的健身者，真的不会喝水。在运动时，人体75%的能量都用来转化热能，把体温保持在37摄氏度左右。这时血液会比平时变得更黏稠，心脏的效率会下降、心率会上升。如果不进行合理的补水，就会使你降速，最终
1哪些人不适合跑？跑步并不是适合所有人的运动，有几类人应当避免跑步运动◆心脏有疾病的人◆病毒性感冒，腹泻等患者◆高血压，糖尿病患者◆没有运动基础的人◆幼童和年纪过大的人2热身运动可忽略？所有的运动都需要做准备活动，跑前轻压腿、下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，
外界温度升高或是体内产热增加都会引起出汗，由于冬季室外温度和体温相差较大，冬季跑步时往往出汗量都会相对较少，所以会有一些跑者就产生了一种想法，出汗少代表消耗少，能量的补充也就变得可有可无了。不过，事实却是恰恰相反。在同等的运动量下，冬季跑步会多消耗 3%~7% 的热量，而且由于人体的基础代谢会变得更
想要靠运动来辅助减肥的胖友们除了选择合适的运动之外运动前后的饮食也很重要选对食物，减肥速度快得惊人！ 运动前运动前适量进食，不仅能防止低血糖，还能够增加运动成效，提高脂肪燃烧。喝一杯黑咖啡咖啡不仅是一种热量极低的饮品，相关研究表明：运动前喝一杯黑咖啡，运动之后可以增加17%的脂肪燃烧。同时还能促进运
运动出汗多是什么原因1、天热及大运动量出汗自然多运动时出汗多大多情况下是正常的生理出汗。出汗多有生理和病理之分，天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。因为运动过程中全身血液循化加快，毛细血管扩张，体温升高，这个时候就容易出汗，到一定的运动点就自然出现大量出汗的情况。2、体质弱者运动出汗多天生体质弱
眼下，喜爱健身的人群越来越多。运动强度越大，持续时间越长，电解质流失就越多。轻度脱水以及大量的电解质流失会损害肌肉力量和耐力，增加运动型酸中毒的风险。市民可以在运动后或大汗淋漓时，选择添加过维生素B6、维生素C、氨基酸等富含水分和电解质的运动饮料。什么是电解质电解质是钾、钠、氯等。常见的有氯化钠，也
