加强腰部训练动作，及时唤醒你的腰力，教你如何锻炼腰部肌肉

对于男性来讲，腰部应该是身体各部位中最重要、也是最需要进行力量训练的部位。

男性腰部充满力量，不仅可以使整个身材延展，让身高在视觉上加长，更可以让自己整体的形象更加挺拔、核心部位更有支撑感。

更重要的是，腰力在某种程度上代表着性能力，腰部充满力量，可以让生活更为和谐，让自己充满自信。

很多男性健身者在进行腰部训练时，只注重腰部前方腹肌的训练，对于腰力的评断标准也只看腹肌是否成型，这是不科学的。

另一些健身者在进行腰部训练时，只使用杠铃硬拉和深蹲两种方式，这不仅增加了膝盖的承重，久而久之，单一的训练更增加了运动损伤的可能性。

今天，我们为大家带了的是使用器械做腰部训练的八种方法，除了能唤醒你的腰部力量之外，更能减轻膝盖等关节的磨损，最大限度的避免运动伤害。

以上每个动作建议做3-4组，每组做5-8次。

值得注意的是，初次训练最好和同伴或健身教练一起开始，让另一个人在旁做辅助，避免姿势变形，也同时避免因力量不够而造成运动损伤。