步行的众多好处之一是它可以延缓衰老并让您保持年轻。所以起床，按照这5种走路方式来享受这些好处吧！

步行是保持健康最基本但最重要的方式。但是我们大多数人并没有过多考虑我们如何走路，或者我们是否应该改善我们的走路方式。然而，正确行走有助于预防背部、臀部、颈部和腿部疼痛和受伤风险，同时还能促进良好的姿势、强壮的骨骼、增加的平衡和稳定性。此外，它促进减肥，甚至可以帮助你减缓衰老。只需遵循这些步行方式即可获得这些好处。

走路能让你保持年轻吗？

尽管步行是最被低估的运动之一，但它针对您身体从头到脚的每个部位。您应该意识到，步行可以收紧皮肤，帮助减肥，改善血液循环，提高能量水平，并降低患多种慢性病的风险，所有这些都可以帮助您保持年轻。

这些方法可以帮助减缓衰老并保持身心年轻：

1. 交替速度

为了充分利用您的步行，请继续在适度和剧烈的速度之间切换。你的身体将受到考验，你的心率会上升，当你以这种方式走路时，你会燃烧更多的卡路里。在常规步行配速之间增加 20 秒的高速开始，然后逐渐增加持续时间。继续倾听你的身体，当身体要求你放慢脚步时。

2. 携带轻手配重和/或佩戴脚踝配重

一项不够具有挑战性的锻炼，甚至不值得做。对于大多数人来说，步行已经是一件容易的事。因此，如果您想获得最大的回报，您必须加强游戏并加入一些困难的功能。切换到力量行走，包括在携带小重量或佩戴脚踝重量时行走，是实现这一目标的绝佳方法。

这会促使你的身体更加努力地工作，你最终会锻炼更多的肌肉，从而减缓衰老。确保不要过度使用重量，因为这可能导致颈部或肩部或背部受伤。

3. 始终使用楼梯

步行的好处也可以在一定程度上通过监测我们白天的步行来获得 – 例如在工作中或在商场购物时。一个有用的提示是尽可能走楼梯，而不是使用任何自动扶梯或电梯。此外，当您进行日常购物时，请将车停在很远的地方。

4. 多次散步

尝试每天至少进行两次步行。您减缓衰老的绝对最小时间应该是 30 分钟。增加两次 10 分钟的轻松散步——一次在午餐前，一次在早上。进食后轻走可以降低身体的胰岛素和血糖水平。

5.带你的狗散步

如果你有一只狗，这是给你的。只需每天带您的狗在公园里愉快地散步，而无需制定任何特殊计划。他们将享受自由空间和体育活动。您也可以休息一下玩取物或伸展运动。你的狗很有可能会让你跑来跑去，增加你的心率，改善你的情绪。如果你家里没有宠物，看看你的朋友或邻居有没有，你可以去一个快乐的晚上散步。