近年来，腰痛、腿痛患者日渐增多，不少人认为这是缺少锻炼导致的。于是，出现了两种情况，一种是有些腰痛的人通过科学锻炼，腰腿不痛了，可有些人却是越练越腰痛。
那这是怎么回事呢？
我们先来了解疾病的病因，能引起腰腿痛的常见疾病有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄症。这三种疾病病变部位都病在腰上，但症状却不同。
腰肌劳损是腰部肌肉病变，没有伤及到骨头，这类患者腰痛的特点是早上起床疼痛，起床后活动一会又减轻，下午疼痛严重，这是因为经过一夜的休息，腰部肌肉没有得到活动，血液流速较慢，致痛炎症没有排出去，所以早晨腰痛会更为严重，活动一会血液流动速度增加，炎症排出去一些，疼痛就减轻了。
腰椎间盘突出症是腰椎间盘突出刺激和压迫到周围的坐骨神经，这种病的疼痛特点是从下腰部开始疼痛，一直放射到下肢，这种痛是放射性的，似火烧，似电击。
腰椎管狭窄症是腰椎间盘突出、黄韧带肥厚、关节突增生肥大、腰椎不稳等原因导致腰椎管的有效容积变小，刺激和压迫从内经过的神经，走两三百米路就感觉腰酸背痛，腿越走越胀，逐渐变得沉重，得找个地方坐一会儿，才能继续走。
中医对三种疾病的保守治疗方式一致，将三种疾病统称为“痹症”，临床主要治疗手段是以服用腰痛宁胶囊这类有温经通络，散寒除湿，消肿止痛作用的中成药，还可以联合针灸、推拿等治疗。
同时这类疾病还应积极进行科学的运动疗法，进行腰背肌锻炼，有助于减轻疼痛，同时还能起到预防复发的作用。
但这三类疾病的运动疗法却有不同，如未经过明确诊断，擅自进行运动，而做了不该做的动作，就容易加重腰腿痛。
腰肌劳损：适合的运动方式更广，前屈、后屈等等能锻炼到腰背部肌肉的运动方式都可以，只要掌握好强度，就可以通过锻炼缓解腰痛。
腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症患者应避免做体前屈的动作，这样会加大腰椎间盘对坐骨神经的挤压，让腰腿痛更为严重。所以一旦做了体前屈的运动，比如仰卧起坐，站立够脚尖，前屈压腿这样的动作就容易加重腰腿痛。
腰椎管狭窄症：这类疾病与腰椎间盘突出症截然相反，最怕的是做后屈动作，比如某些瑜伽动作，以及用公园小区内随处可见的腹肌板做仰卧起坐，也容易加重腰腿痛，反而这类患者更喜欢前屈动作，比如骑自行车、体前屈（平卧仰卧起坐）等。
如果你的锻炼方式没错，可还是腰痛加重，可以找找其他原因，比如锻炼强度过大，锻炼时间过长，锻炼后没有及时擦干汗，让风寒湿趁机进入体内，也容易加重腰腿痛。
