颈椎不舒服，去医院一查是“颈椎反曲”，这种情况该怎么纠正和治疗呢？相信不少患者都有这样的烦恼，今天就让空军军医大学唐都医院脊柱组李维新主任教大家3招，用于恢复颈椎的正常生理曲度。
恢复颈椎的正常生理曲度就用这3招！
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第一招 康复、理疗
局部的康复、理疗以及一些手法按摩、热敷等等，让劳损的肌肉可以得到更多的血液供给，这样能够让局部的硬结散去，让颈部后方的肌肉恢复松软，疼痛不适等症状自然就会得到缓解。
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第二招 生活、工作姿态调整
日常生活中，避免做伤害颈部肌肉的动作，比如长时间的伏案、低头看手机、颈前倾的不良坐姿等。这些动作往往是导致患者出现症状和颈椎反曲的原因，如果患者还是不加注意，前面做过的理疗效果将全部白费，功亏一篑。所以改变生活和工作的状态非常重要，需要患者有一定的自律、克己，把头抬起来，避免进一步肌肉劳损。
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第三招 加强颈部后方核心肌群力量
①比如做一些头部顶墙动作，头手对抗的动作或者平板支撑等，来加强我们颈部后方核心肌群的力量。这种静态肌肉的等长力量训练，对恢复颈椎生理曲度是非常好的。下面，为大家详细地介绍3个动作：
动作1：将弹力带或者毛巾放置颈部后方凹陷的位置，然后尽量仰头，眼睛向上看天花板，低头时收紧下颌，循序渐进地缓慢进行。
动作2：用不同磅数的弹力带固定在枕部后方，保持下颌微收，头部做前后小幅度的对抗运动。可以循序渐进的加力。
动作3：身体靠墙，用一块毛巾垫在颈部后方，做头部顶墙的锻炼。这个锻炼也需要循序渐进，保持头部顶墙，注意后背和胳膊不要挨墙，脚在刚开始的时候可以离墙近一点，等适应这个强度后，脚再离墙越来越远。这个过程，要以自己舒适为宜。
②一些户外或室内的锻炼，比如游泳、羽毛球等等也可以锻炼颈部后方肌肉，如果您有条件的话也可以参加这类活动。
注意：以上方法只适用于仅出现颈椎反曲或者颈椎生理曲度变直的患者，如果您本身有其他疾病或是其他原因导致的颈椎反曲，请咨询医生后再行锻炼。锻炼必须在疼痛缓解后开始！
颈椎为什么会反曲？
颈椎反曲，我们称之为颈型颈椎病，这类患者会出现颈部疼痛，头部酸胀不适以及心慌、胸闷等症状，让患者痛苦不堪。那颈椎反曲到底是怎么形成的呢？
原来，
人体的颈椎是具有一个前凸的弧度的
↓ ↓
这样的弧度就是正常的颈椎生理曲度
它非常重要！
就像弹簧一样，
这样的曲度
可以增加颈椎的弹性，
起到减压、减震的作用，
保护大脑和脊髓不受损伤！
一般来说，我们颈部的肌肉力量正常
就会维持这个健康的曲度。
但由于现代人一些不良的生活、工作姿势，
长时间低头办公、玩手机，
就会让颈部后方的肌肉
长期保持在紧张状态。
长此以往，再加缺乏锻炼，
颈部发生肌肉劳损和力量下降，
就不能再维持这样的曲度了，
出现变直，甚至是反曲。
颈椎反曲危害大吗？还能纠正过来吗？
出现颈椎反曲，说明颈椎已经处于不健康的状态。如果置之不理，不仅患者颈部疼痛不适的症状不能缓解，还可能导致颈椎间盘的压力增大，加速颈椎的退变，出现韧带增生、骨质增生等，甚至会引发一些更加严重类型的颈椎病。
那颈椎反曲还能不能纠正过来？一般来说，除了老年人不建议强行恢复曲度外，剩下的年轻人和儿童都可以恢复。老年人一般是由于颈椎的自然退变、肌肉衰老，这种情况恢复曲度意义不大。
除此之外，我们有许多临床非常成功的病例，比如之前有一位8岁的小朋友，经过两、三个月时间的纠正，颈椎曲度就完全恢复正常了。所以，做好文中所述的这三点，就可以帮助您尽快地恢复颈椎曲度，并避免颈椎病进一步发展。
