它可以燃烧卡路里和体脂的同时增强心脏、肺和肌肉的有效方法。与其他类型的有氧运动设备相比，固定自行车对关节的压力较小，但仍能提供出色的有氧运动。
动感单车锻炼的7大好处
1、增强有氧运动
骑单车是让您心跳加速的绝佳方式。
心血管或有氧运动，例如骑单车，可以增强您的心脏、肺和肌肉。它们还可以改善整个身体的血液和氧气流动。反过来，这可以通过多种方式使您的健康受益，包括：
-改善记忆力和大脑功能
-降低血压
-更好的睡眠
-改善血糖水平
-更强的免疫系统
-好心情
-较低的压力水平
-更多能量
2、可以帮助减肥
根据您的锻炼强度和体重，您可以通过固定单车锻炼每小时燃烧超过600卡路里的热量。这使得室内骑行成为快速燃烧卡路里的绝佳锻炼选择。燃烧比消耗更多的卡路里才是减肥的关键。
3、燃烧体内脂肪
高强度锻炼有助于燃烧卡路里并增强力量，这反过来又会导致脂肪减少。一项2010年研究可信来源发现室内单车与低热量饮食相结合，可有效减轻研究参与者的体重和体脂。它还可以有效降低胆固醇和甘油三酯水平。参与者每周骑单车3次，每次45分钟，每天可以消耗1200卡路里。
4、提供低影响的锻炼
固定单车锻炼是一种低影响的锻炼，它使用平稳的运动来加强骨骼和关节，而不会对它们施加太大的压力。对于有关节问题或受伤的人来说，这使其成为一个很好的锻炼选择。
在跑步、慢跑、跳跃或进行其他高强度有氧运动时，您的脚踝、膝盖、臀部和其他关节可能会承受很大的压力。因为您的脚不会用固定单车抬起踏板，所以这个选项对您的关节更友好，但它仍然提供具有挑战性和有效的锻炼。
5、加强腿部和下半身的肌肉
骑固定单车有助于增强腿部和下半身的力量，尤其是在使用更高阻力的情况下。踏踏动作可以帮助加强你的小腿、腿筋和股四头肌。此外，它还可以锻炼核心、背部和臀部的肌肉。如果您使用带把手的动感单车，还可以锻炼上肢肌肉，包括二头肌、三头肌和肩部。
6、允许间歇训练
间歇训练可让您交替进行短时间的剧烈运动和较长的间歇强度较低的运动。这种类型的训练可以帮助您在更短的时间内燃烧更多的卡路里，并提高您的心肺健康。
7、比公路单车更安全
室内自行车，不必担心交通、路况等元素。您可以在一年中的任何时候在舒适的温度下安全地锻炼身体。
