“慢就是跑步的姿势，快就是你自己的目标。”

这是国外一位著名跑者的一句名言。

在现代快节奏的生活中，人们常常被“快速见效”的承诺吸引，然而，这一跑者却指出了一个令人意想不到的事实，那就是坚持慢跑，能够在不知不觉中雕琢我们的身心健康。

女性朋友们或许并不看重这一点，也许只有等到生完孩子或者工作压力大的时候，才会意识到自己已经中年，容颜不再年轻。

其实，只要现在开始坚持跑步，就能收获这份年轻的信心和积极的心态。

对面部的提升。

因此，对于那些想要也拥有优雅体态以及饱满精气神的女人们，跑步将是一个非常有效的途径。

首先，跑步可以有效改善女人们常见的面部发腮问题。

无论是什么原因导致的，这一现象总让人觉得中年，而又似乎无从改变。

然而，通过跑步的过程，女人们不仅能体验到自己的内心日益变得异常充盈、恐惧感逐渐减退，甚至在这个过程中，还有着让脸部线条变得更加完美的可能。

那么，这一变化又是如何发生的呢?

实际上，这与我们对自己身体的认识密切相关。

长期以来，有一种流行趋势在我们的认知中扎根，即认为面部线条只受到体重影响，其实并非如此。

最近，有一群中年女性在经过一段时间的坚持跑步后，纷纷说自己的脸部线条变得明显立体了。

她们发现，曾经长久以来困扰自己的面部肥肉竟然悄无声息地消失了。

而这一变化并非偶然，而是生理学家经过观察和研究所总结出的重要结论之一。

我们都有这样的经验，那就是当我们很久没有锻炼时，运动过程中的酸痛感会在很长时间内留存。

正因为如此，我们逐渐学会了如何更好地与身体交互，更容易察觉身体带给我们的信号，从而避免不必要的麻烦。

此外，专家们发现，身体在活动时会发生许多微妙的变化，例如血流加速、热量流失等，当这些状态达到一定程度时，就会形成新平衡。

随着人们越来越关注运动科学和生理学，这一领域的发展也愈加迅猛，令许多专家无法想象。

对于我们来说，认真对待科学也是非常重要的一点，我们不能再继续以偏概全。

明星们那种自己好就好、别人怎样无所谓的态度是不可取的。

尤其是在减脂这一方面，我们绝不能仅仅凭借外表来判断。

对于减脂或者提升体态而言，科学才是永恒的真理。

我们不仅要准确评估自己的身体，还要在生活中采取相应的方法，以获得最佳效果。

我们还应该明白，在整体塑造中，我们的脸部线条并非唯一需要注意的一部分，皮肤质量同样非常重要。

全身性有氧运动。

同时，众多专家也提出了这样一个问题:为什么有些女性年过中年，却从未考虑衰老的问题?

人们常常以为是因为她们有开外心态，但实际上，这种年轻心态本质上与她们的心理状态息息相关。

心理学家指出，在面临危机时，这类女性会变得特别机敏，仿佛置身于狩猎状态。

她们会时刻关注周围环境，避免伤害，并对人际关系产生高度敏感性，这被称为社交敏感性。

这种敏感性使她们更加练习与他人的互动，并迅速建立起联系。

这种社会行为在进化过程中形成了生存优势，因为社交能力强的人往往更加受欢迎，有更多合作机会，从而减少孤独感和低落情绪。

这也得到了一些实验室的验证:训练后，女性展现出更高水平的社交互动能力和心理稳定性，因此看起来更年轻。

当然，每个人都有自己的选择。

如果你觉得自己有足够的社交能力，那么可以选择不跑步，但若想享受这一生理变化带来的乐趣，那就继续努力吧!

关于这一点，有一项科学研究进一步证实了它的重要性:jogging!

众多科学家观察到，有氧运动是全身性的，所以，我们身体的每个部分都会受益。

如果我们的脸部线条得到改善，那么想象一下，我们全身上下，也即我们的形象是否会有显著提升?

减少体脂 增强心态。

想想吧!

或许你认为这一点不重要，但如果我告诉你，当我穿衣服都觉得变得轻松和舒服的时候，我是不是会因此更加自信?

自信是年轻的重要特征之一，它让人看起来永远在寻找新事物，而不是停下来等待衰老。

曾经有一位“围裙妈妈”参加我们的训练项目，她刚参加完家居训练，以为运动不会对自己造成太大影响。

然而，当她接触到我这里时，她发现生活中有很多比围裙更重要、更值得关注的事情!

于是，这位母亲参加了我们的训练课程，并坚持下来。

一年后，她告诉我:“或者，我也不知道我今年多少岁，我什么都知道”。

正是这样一种心态，让她成为了有魅力的年轻女性，她在熬夜学习的时候看起来是这样的，在与丈夫分享美好生活的时候也同样如此!

其实，只是想告诉大家:首先，我们没必要太过于在意岁数，这种事每年都会发生一次，所以别太关注，它也慢慢会见怪不怪!

其次，不同的人拥有不同的选择，我们尊重这些选择，但是我们提倡选择科学!

最后，我们应该明白，从各个科学视角来看，一个人能把整个身体增进和美观，这是一个非常大的成功!

但是仅仅这样是不够的，为了不疼，我们必须确保运动装备的合理性和使用方法!

倘若鞋子不合适，我们就别想拥有美好的形象!

为什么?

因为鞋子直接关系到我们的身体状态。

比如，如果脚受到挤压，我能否保持积极心态?

如果脚掌疼痛，我能否拥有轻松运动心情?

……

这也让我想起一家有趣卖鞋的网站，它甚至提供3D打印功能，可以根据你的双脚模型专属定制鞋子!

写在最后

这里，我想给跑步带来变化做几条小建议:

1. 请先运动，再拉伸;

2. 进行恰当方式的力量训练;

3. 不要贪快，要慢慢来，不仅是尺度，还有坚持;

4. 穿对鞋子，细节决定成败;

通过突破自身限制，你将获得一个崭新的、自信满满、能给你带来惊诧的新形态。