一提到力量训练，女生们就都纷纷觉得这项运动是适合男生做的运动，而不是女生，还很害怕做力量训练会让自己的身材变丑，就好像“肌肉女”、“金刚芭比”一样，这样的肌肉身材曲线确实不被大多数女生所喜欢。但是，女生做力量训练身材就会变丑吗？
很多女生只是听别人的劝告说不要做力量训练，而事实上力量训练的好处却可以让女生的身材变得更好看，以及自身的魅力得到提升，身心健康都会得到改善等等。所以今天笔者辟谣的一点就是并不是女生做力量训练身材就会变丑，反而坚持做力量训练可以塑造身材曲线，锻炼肌肉，以及提高身体的代谢。还有一点就是女生并不是做力量训练就会变成肌肉女。
为什么女生做力量训练是很难练出大块的肌肉的呢？如果每个女生做力量训练就可以练出大块的肌肉的话，健身房的男生就个个都是“斯瓦辛格”了。事实上女生想要练出肌肉并不容易，因为女生缺少练出肌肉的先天条件，第一个就是力量，第二个就是睾酮素的分泌。
对于女生来说，肌肉力量的薄弱是天生的，这也是男生和女生之间的差别，女生的肌肉力量是要比男生小很多的。而且睾酮素的分泌水平也要比男生少得多，一般来说女生的睾酮素水平只有男生的1/20，所以女生本身就不具备增肌的优势，所以自然也就不需要担心会变成肌肉女了。要知道想要练出“金刚芭比”的身材，需要练几年，并且每天都补充大量的激素和蛋白质，才有可能练出那样健美的身材曲线。
那么为什么女生更应该做力量训练呢？因为力量训练给身体带来的好处是非常多的，无论是对于身材的塑造，还是对于身体的健康，以及身心健康的改善等等，都有不可替代的作用哦。而且很多女生都会花很多钱去买保养品，而事实上力量训练是这个世界上最廉价的“保养品”了。
好处一：力量训练能够有效地提高身体的肌肉含量，提高身体的代谢能力，从而帮助身体更好地控制体脂率的上升。
好处二：力量训练减缓了身体肌肉流失的速度，从另外一个方面来说有效地塑造了身体的肌肉线条，让你的身材看起来更加的紧致和结实，更有美感。
好处三：力量训练能够有效地提高肌肉力量，无论是对日常生活中一些重量活动的应对，或者是对女生自身的安全感都会有很大的帮助。
好处四：力量训练锻炼个人的耐性和耐力，保持良好的情绪，缓解自身的压力，从而让她们更好地面对生活中的压力。
好处五：力量训练能够有效地提高身体的代谢，促进身体的循环，以及加快身体的排毒等等，达到了养颜的效果，紧致肌肤，保护骨骼，减少肌肉流失，提高身体的柔韧性以及骨骼的密度，减缓身体衰老的速度。这也就说明为什么女生更应该做力量训练，其实相对于女生来说身体衰老的速度是非常快的，只有通过运动来达到一个调节的效果。
下面推荐6个在家可以做的健身训练动作，让你在家也可以锻炼身体，塑造身材，保持身体的活力和精力。
1、单腿臀桥
2、深蹲
3、V型固定腿
4、俯卧支撑单手交替
5、跪姿俯卧撑
6、单脚后抬腿
3个月坚持这6个健身动作，可以让你收紧腰腹部，起到瘦腿提臀的效果，提高你的下半身肌肉力量，让你拥有好看显瘦的身材曲线。
