你想从胖子变成一个瘦子吗？日常的生活习惯影响着一天的代谢水平，一些生活恶习会让你热量堆积，身材不知不觉发胖，而一些自律行为可以提升代谢，让你要易瘦体质，成为一个瘦子。
成为瘦子的7个好习惯，你能做到几个？
1. 不贪恋美食：很多瘦子懂得适量进食，不会因为食物美味就过度贪食。对炸鸡、汉堡、薯片、爆米花、蛋糕、蛋挞、辣条等高热量、高脂肪、高糖分的食物有较强的自控力，有的瘦子甚至不吃零食，这就能有效减轻身体负担，同时降低了发胖几率。
2. 饮食比较清淡：很多瘦子不爱吃重口味、辛辣之类的食物，偏爱低油盐的清淡饮食。瘦子比较挑食，吃得也比较健康，平时喜欢吃蔬菜，不喜欢吃肥肉、五花肉，肉类只吃低脂肪的鸡胸肉、瘦肉，这既能补充身体所需的膳食纤维，优质蛋白，促进肠道蠕动，还能降低卡路里摄入，达到了减肥效果。
3. 规律的饮食习惯：很多胖子饮食不规律，喜欢暴饮暴食，脂肪也容易堆积起来。而瘦子不会饿着自己，他们做到每日定时进餐，让肠胃形成良好的消化规律，有助于提高新陈代谢效率。
4. 细嚼慢咽：胖子吃饭狼吞虎咽，瘦子吃饭细嚼慢咽，而放慢吃饭速度，充分咀嚼食物，有助于更好地消化吸收，同时能更快产生饱腹感，避免摄入过多食物。
5. 喜欢各种运动：胖子喜欢久坐不动，而瘦子有自己的运动爱好，运动量比较充足，热量也不容易堆积起来。瘦子爱好的运动不一定是高强度的运动，而是在日常生活中保持较高的活动量，比如能步行就不坐车，多站立、少久坐，周末爬山、打球等。
6. 爱睡懒觉：瘦子喜欢睡懒觉，不爱熬夜，每天至少睡8个小时。坚持早睡就避开了宵夜，避免多余热量的摄入。而保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复，有利于调节激素平衡，维持正常的代谢水平。
7. 正确的进食顺序：瘦子喜欢饭前喝汤，饭后不喝糖水，吃饭的时候先吃蔬菜、再吃蛋白质类食物，最后吃主食，这样的吃饭习惯，有助于控制血糖和热量摄入，从而降低暴饮暴食几率。
