说到面部瑜伽，相信大家都不陌生。面部锻炼是您日常护肤的完美补充。

那么什么是面部瑜伽？面部瑜伽通过面部锻炼、按摩、穴位按摩和放松相结合来保持健康的皮肤和调理面部肌肉。是一种安全自然的方式，可让您看起来更年轻，并促进整体健康。

面部和颈部有57块肌肉；正如我们通过瑜伽或健身房锻炼身体的肌肉一样，面部肌肉也需要锻炼以保持强壮、紧致和提升。面部的肌肉比身体的肌肉小得多，因此变得健美和紧实所需的时间要短得多。

面部皮肤比身体皮肤细腻得多，主要分为三层。第一层是表皮，它是由细胞构成的外层皮肤。皮肤的第二层是由结缔组织构成的真皮，以及由弹性蛋白和胶原蛋白构成的神经末梢。最底层是皮下组织，主要由脂肪组织和肌肉构成。

在面部瑜伽中，我们锻炼了皮肤的所有三层。锻炼所有皮肤层会增加血液循环，增强氧气供应，并刺激胶原蛋白和弹性蛋白，从而使皮肤更紧致、更光滑。

以下是练习面部瑜伽的 7 个好处：

1. 减少皱纹和细纹

通过面部瑜伽中的各种常规练习，肌肉得到调理和提升，附着在肌肉上的皮肤也得到提升并变得紧致；这会减少脸上的皱纹和细纹。

2. 改善循环

经常锻炼和按摩面部和颈部有助于促进血液循环；这将促进淋巴流动，有助于清除毒素。

3. 增加胶原蛋白

面部瑜伽会改善和增加胶原蛋白和弹性蛋白，让肤色更好，减少浮肿和黑眼圈。

4，减轻压力

在面部瑜伽中，我们按摩压力点。有助于平衡和增加面部的微妙能量（prana），这有助于减轻紧张和压力，促进更好的血液循环，让皮肤焕发光彩。

5.改善呼吸

要正确练习面部瑜伽，呼吸是重要的一部分。您体内的每个细胞，尤其是您的面部，都需要氧气。

6. 放松肌肉

面部瑜伽可以让你更多地了解自己，通过按摩、压力点和放松来释放紧张感。由于面部表情或压力，可能会出现皱纹和细纹，所以当你学会放松面部肌肉，它会让你看起来更年轻。

应该多久做一次面部瑜伽？

您花在面部瑜伽练习上的时间在很大程度上取决于您的关注点。如果专注于一个区域，可能需要五分钟。如果您做完整的面部瑜伽，则可能需要10到20分钟。

多长时间才能起作用？

面部瑜伽会让面部肌肉发生变化，减少紧张和浮肿，让皮肤焕发光泽。但每个人的脸部肌肤都是不一样的

大约两周后，改善会变得明显，然后会变得越来越好。为了获得好的效果，你须坚持做面部瑜伽。让它成为您日常生活的一部分。

面部瑜伽会导致皱纹吗？

如果做得正确，所有面部锻炼都会以可控的方式锻炼面部和颈部。您去健身房锻炼身体时，您的身体柔韧性、肌肉力量和皮肤质地都会得到改善。同样的原理也适用于面部。

进行面部瑜伽时，会锻炼肌肉抵抗力，收紧面部肌肉，并产生提拉效果，减少皱纹，让您看起来更年轻。

如何做

将面部瑜伽纳入你的日常肌肤护理里，早上起床或是睡前练习都可以，不仅可以刺激循环，还可以促进胶原蛋白。每天练习一次，让你容光焕发。