1，久坐不起

很多办公族在电脑前一坐就是一整天，导致下半身变胖。坐下的时候，腹股沟会收到压迫，导致淋巴系统循环受阻，引发水肿，让脂肪和水分堆积，形成肥胖。

建议腿粗的办公族们每隔1小时起身走动，或者做做拉伸运动，促进淋巴循环。

2，憋尿或很少去洗手间

虽然科学表明一天8杯水能够促进新陈代谢。但对于运动较少的办公族和学生族来说，新陈代谢会随着久坐的时间而减缓。最好的测试方法是：如果喝水很多，但去洗手间的频率很多就容易造成下半身水肿，久而久之变成脂肪。

很多女生都是寒性体质，特别是来大姨妈的时候，疼的死去活来。其实身体受寒不仅会对健康造成影响，也会让腿变粗。所以，只要身体感觉到冷，就迅速想办法让自己暖和起来。

无论何时何地，很多人都喜欢跷二郎腿。翘二郎腿的坏处非常多，会严重阻碍血液流通，导致下身浮肿、静脉曲张，甚至连腿部的肌肉也会慢慢变僵。

很多女生睡觉时喜欢抱一个被子，再把腿搭到被子上，这样做非常有安全感，可是却在不经意间让腿部变形。此外，不要睡太软的床，长时间会导致骨盆歪斜和变形。

下面这9组瘦腿动作不算激烈，但效果非常显著，可以同时锻炼臀部腿部。每个动作15-25次，循环3组。