说到杠铃深蹲这个训练动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的了，因为我们得要知道的，那就是在我们的健身训练中，杠铃深蹲这个动作是一个十分重要的训练动作，如果我们想要在进行健身训练的过程中，去获得一个很好的训练效果的话，那么去把杠铃深蹲这个动作做好就是十分重要的事情。
但是，对于我们很多的朋友来说，杠铃深蹲可能会是一个非常困难的训练动作，自己难以把杠铃深蹲这个动作做得很好。
对于这样的一种情况，小编我想和大家说的，那就是即便杠铃深蹲是一个比较困难，且比较复杂的训练动作，但这也不是说我们就不可能把杠铃深蹲做好了。
在小编我的观念中，如果我们能够在做杠铃深蹲的时候，去把这样2个训练技巧做好的话，那么就可以很好的帮助我们把杠铃深蹲做好，从而帮助我们获得更好的效果。
一，做深蹲时，核心一直处于收紧状态
如果我们对健身训练有一定了解的话，那么关于杠铃深蹲这个动作，自己就应该会知道一个这样的知识点，那就是在做动作的过程中，需要让自己的腰背保持挺直。
虽然说这个知识点我们很多朋友都知道，但是有一些朋友在做杠铃深蹲的时候，去很难以去真正做到把腰背挺直。
对此，小编我想和大家说的，那就是我们在做杠铃深蹲的时候，如果想要让自己较好的去做到腰背挺直的话，那么自己就需要去一直收紧自己的核心肌群。
也就是说，我们在做杠铃深蹲的时候，自己的核心肌肉群是需要发力的，让我们腰背部的肌肉和腹部上的肌肉去保持收紧，才能够较好的帮到我们去保持腰背挺直。
如果说自己在做杠铃深蹲的时候，自己的核心肌群没有一直保持收紧，出现了松懈的话，那么我们就难以让自己的腰背去保持挺直了。
二，下蹲时，臀部尽量往后
关于杠铃深蹲这个动作，我们还得要知道的是，那就是我们在做杠铃深蹲的时候，是由髋关节和膝盖节一起运动的动作。
也就是说，我们在做杠铃深蹲的时候，主要是靠髋关节和膝关节的运动去完成的，并且，我们还得要知道的，那就是杠铃深蹲这个动作是一个髋关节主导的训练动作。
但是，我们有很多的朋友在做杠铃深蹲的时候，就可能会做成一个膝关节所注主导的动作，也就会让自己膝盖过分的弯曲，在蹲到最低点的时候，就好像要跪到地上一般。
小编我想和大家说的，那就是我们如果想要做到髋关节主导杠铃深蹲的话，那么自己在做杠铃深蹲的时候，在蹲下去的过程中，应该要让臀部尽量往后。
也就是说，我们在做杠铃深蹲的时候，在蹲下的过程，是一个趋近于坐下去的动作，而不是趋近于一个跪下的动作。
如果我们不能够很好的掌握这一点的话，那么自己可以找到一个凳子，然后让自己从站着的状态慢慢到坐下，让自己去感受这样的一种状态，再去去做杠铃深蹲，就能够让我们更好的去找到这样的一种感觉了。
