杠铃应该是我们去健身房最常见到的器材了。除了常规的一些深蹲硬拉卧推等等，一些健身高手们也会用它来做另外的训练。
下面我们来介绍五种杠铃的特殊用法。危险系数会比较高，大家可以先看看。有一定健身基础的，可以用小重量的去尝试一下。
就问你杠铃重不重~
第一个就是我们可能会见到的炮筒。
把杠铃的一边去掉，然后放在角落里，另外一边加上几块杠铃片，就可以变成一个划船器了。
在国外也有专业的炮筒，可以深蹲、硬拉、划船。注意看下图的角落，一个连接的地方，看起来是不是更加安全？
第二个是用杠铃来当作健腹轮。
因为往回拉的时候，它是重量是很大的，所以对核心要求比较高。基本上做三四个来回，身体就要断了似的……
第三个，可以用比较小的杠铃，来配合做核心运动。
这种玩法之前在介绍台湾综艺女神瑞玛席丹时，也见过。
这里：这位中黎混血的健身女神，18岁遭遇车祸，更加自信活出了自我
第四个也是核心运动，可以当做是卷腹的一个变体。
难点是还要举着笨重的杠铃。。
第五个，厉害了，简直就是自杀性的动作。
可以说是对全身肌肉的一个残酷考验。龙骑加上弯举的一个组合。
龙旗，不过换成了抓杠铃
大家都知道跑步就会出汗，而汗是咸咸的，那是因为随着汗水，体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话，体内缺盐会导致食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导致高血压、心脏
夏季的脚步悄然而至，很多人开始选择户外运动，其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而，一直以来有一个错误观念，即认为运动出汗越多，就能越快消耗脂肪，达到更好的减肥效果。但是，这个观点并不正确。事实上，跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢
跑步出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提，我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌，其实并不是这样。确实有研究表明，砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关，但有越来越多的研究表明，汗液的99％以上是水，不到1%的
充电五分钟，通话两小时，这是手机中的战斗机。跑步五分钟，出汗两小时，小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多，都要小心。（“主动”可理解成虚汗多，“被动”多是自己作）还是我那个不省心的朋友迷妹，她昨晚兴奋地告诉我，在肚子上裹一层保鲜膜跑，出汗多，减肥快。果然， 跑完一上称，轻了2斤。听完好想
夏季跑步，汗水淋漓，你是否担心过身体的铁元素悄悄流失？缺铁，这个听起来并不严重的问题，实际上可能会对你的健康造成不小的影响；今天，我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿；跑步出汗，真的会导致缺铁吗？跑步时大量出汗，确实可能导致铁的流失，但这并不意味着所有跑步者都会缺铁；缺铁通常与多种因素有关，包括饮食
常言道：冬练三九，夏练三伏！不知不觉，三伏天已经悄悄来临，明天就是初伏第一天了，自从到了夏天，很多跑者都降低了跑步的频率，当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起，丝毫不减懈怠！在夏天跑步时，很多跑者可能都有同样的烦恼，那就是出汗多，不说跑步了，就是在外面走走可能就出一身汗，更别说跑步了，汗流浃背、
