健身分为三种运动，今天我们主要讲解以下两种运动，那便是有氧运动和无氧运动，他们的区别到底在哪呢？健身不是都一样的，都是有区别的，需要认真观察与学习。像偏胖类型的人建议从有氧运动开始，偏瘦的注重无氧运动，只有掌握这些，才能提高健身效率。
一、有氧运动和无氧运动的区别，你知道有哪些吗？
很多人对有氧运动和无氧运动感到困惑，所有生命活动都需要补充能量，但这些能量都来自糖、脂肪和蛋白质。在细胞呼吸的辅助下释放能量，那什么是有氧运动呢？
1、什么是有氧运动
我们锻炼的运动强度降低，能量消耗少，氧气能在足够的时间内传递给身体的组织细胞，帮助燃烧能量，这种运动是有氧运动，一般呼吸顺畅，强度低，运动持久。身体状况不好的人建议做有氧运动，门槛低难度低，还能起到健身效果，再适合不过了。
2、有氧运动有哪些
我们都知道有氧运动可以直接消耗身体的脂肪，那么有氧运动有哪些呢？
跳绳：有效的有氧运动，对心肺功能和四肢的协调性以及去除脂肪有很大的作用，属于耗费时间较短，能量消耗很大的有氧运动。我们从小玩到大的跳绳，是不是很简单呢？
游泳：游泳是四季皆可游的运动，应该认为是针对全身的有氧运动。特别是在背部、腿部肌肉等很多地方都有很好的针对性，明星们特别喜欢用这项运动减肥，基本游几圈相当于操场跑好多圈。
慢跑：慢跑是最常见的运动健身方式，慢跑也是有氧运动，但要注意姿势，跑步前和跑步后，如果不进行拉伸运动、错误的慢跑方式和相应的拉伸运动，膝盖容易受伤，小腿也容易变成肌肉腿。拉伸动作即是热身运动，不会做的可以上网查询，这是必不可少的一步。
3、什么是无氧运动
无氧性和有氧性是相对的。在我们的运动过程中，加快身体的新陈代谢，如果有氧运动中新陈代谢的能量不能满足身体的需要，糖就会开始无氧的新陈代谢，满足身体的需要。这就是做无氧运动。
二、无氧运动是什么？
举重对女性来说也是一种很好的健身方式，有紧致皮肤、减肥的作用。但事实上，当你开始举重的时候，首先你的重量可能会更重，但你不必害怕。因为身体的一部分是肌肉，消耗的脂肪比它的重量少。
深蹲：这是属于身体运动的方式，也属于无氧运动。这是专门练习大腿肌肉的专属动作，长期坚持可以起到一定的减肥作用。可以增强大腿小腿和臀部的力量和一定的围度。
哑铃操和俯卧撑：这两个动作也属于无氧运动，哑铃通过不同的动作和部位基本具有良好的运动效果！但是俯卧撑只能锻炼身体的前臂和胸肌。而这两个动作可以有效地提高新陈代谢。
