第十名
走路卡路里消耗：23.3-37.3卡路里/10分钟
走路是一种可以锻炼心血管和帮助心血管的运动保持身材，改善消化系统。除了锻炼腿部肌肉力量也可以减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天循序渐进对身心健康有好处。
第九名
瑜伽消耗热量:37.3卡/10分钟
瑜伽是一种舒缓的有氧运动，看起来像柔软的动作实际上对肌肉力量是灵活的性要求很高。一套标准动作，肌肉可以很好地锻炼到各个部位减少体内多余的脂肪。
第八名
跳舞热量消耗：28-42卡/10分钟
跳舞是一种有利于心脏健康的娱乐运动可以增加血管弹性。同时跳舞可以缓解神经和肌肉紧张，锻炼身体协调性。
第七名
羽毛球消耗热量:42卡/10分钟
羽毛球是一项伟大的脂肪燃烧有氧运动能充分锻炼小腿和手臂。不仅如此羽毛球也可以提高你的反应能力使大脑更加灵活。
第六名
健身操消耗热量:46.7卡/10分钟
健身操不仅能有效燃烧脂肪，还能非常好地燃烧脂肪好的塑形，减肥光怎么减肥，拥有一个完美的身材会更是亮眼！日常生活可以跳健身操，一边减肥一边缓解压力。
第五名
骑自行车消耗热量:37.3-56大卡/10分钟
出门可以选择自行车代步，不仅仅是环保还可以燃烧脂肪减肥！特别适合身体！对比重基数大的小伙伴，跑步，跳绳和自行车会损伤膝盖。自行车还能增强心肺功能，保持血液液体畅通有一定的效果。
第四名
跑步消耗热量:65.3卡/10分钟
跑步是大多数减肥运动的首选，它能锻炼全身肌肉。跑步不仅仅是跑步。能增强心肺功能，改善肌腱关节强度和韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度。
第三名 爬楼梯热量消耗：74.7卡/10分钟
爬楼梯不仅可以锻炼膝盖，还可以锻炼脚关节，提高关节的灵活性，加速血液循环，增强心肺功能。此外爬楼梯会对腹部产生振动，有利于促进胃肠蠕动，有一定的作用预防便秘的程度。
第二名
游泳热量消耗：74.7卡/10分钟
游泳是一项塑形超高的运动，它能使你的身材更加匀称，线条更加匀称完美。因为水上运动需要克服阻力和压力更大，可以更大程度锻炼肌肉，使脂肪燃烧效果更显着。
第一名
跳绳消耗热量:93.3卡/10分钟
跳绳是锻炼全身肌肉的一种方法运动，特别是在臀部和大腿上剩下的肌肉也可以塑造手臂线。
