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高效有氧运动的好处

人们都知道有氧运动,最常见的是慢跑。事实上游泳、跳绳、打羽毛球等等都是有氧运动。那么有氧运动好处有哪些呢?
1、能高效地利用脂肪作为能量来源,促进脂肪燃烧,促进减肥
2、改变骨骼肌细胞,增加细胞里的线粒体数量,从而让细胞工作产生更多的能量。
3、增强肌腱和韧带的力量,加强毛细血管网密度。
4、对身体冲击小,不容易受伤
5、有助于调节月经,减少妇科疾病。6、增强胃肠蠕动力,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
7、保持年轻,提高人体的代谢速度,提高免疫力
8、提高睡眠质量,放松身体
9、增强心、肺功能有氧运动好处那么多,还不赶紧行动起来



当然有氧运动也有注意事项,要注意以下几点:
1、 不蹲坐休息
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)
3、不“省略”整理活动
4、不贪吃冷饮

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