其实跳操属于有氧运动和无氧运动的结合，其中有氧增强心肺功能，而无氧增肌效果好，所以两者结合能够更好的减脂，有氧运动在长时间运动中能消耗脂肪，无氧运动在运动结束后通过提高代谢水平来持续消耗能量。此外无氧可以消耗糖原，从而加速有氧运动消耗脂肪来供能，因此总的来说两者结合起来更容易减脂。
虽然说跳操可以减肥，但是也是有不少注意事项的哦，我们一起来看下。
1、跳操能减肥但是需要坚持：很多人跟着跳操几天发现没有效果就会放弃，其实每个人的身体情况是不同的，有的人属于大基数，有的人属于小基数，所以就存在有些人跳几天就能掉秤，而有些人跳一周都没效果。在这里提醒大家，一定要坚持，这样才能看得到效果。
2、饭后跳操注意时间：很多人平时因为工作忙碌，只有晚上有时间跳操减肥。但是需要注意的是，一定要间隔开时间哦，选择饭后两小时后跳操是最好的。因为在刚刚吃完晚饭时，肠胃全部都是食物，如果突然选择运动就会影响到正常的消化，这很容易导致出现恶心呕吐，又或者是腹部疼痛等问题。另外尽可能不要在空腹的状态下跳操，否则就可能会导致体重快速的下降，对五脏六腑也会产生影响，甚至也可能会导致低血糖。所以跳操一定要注意时间，另外跳操中途也要适当休息，不要过度锻炼哦。
3、跳操节奏要掌握：跳操并不是越快越好，越久越好，一定要在自己身体能够承受的状态下锻炼。如果跳的太快或者太长时间，很容易会造成超负荷的运动量，伤到自己的身体，因此跳操一定要掌握好自己的节奏。
4、补充水分：在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。
其实所有的运动都是能够起到减肥效果的，不过一定要选择一种比较合理的方法，这样才能更好的达到减肥效果哦。另外当自行跳操并没有达到想要的效果时，不如请教专业人士指导一下。
