第一个原因：塑造肌肉
无氧运动可以塑造肌肉，因为肌肉的本质就是浴火重生。我们可以通过大量的无氧运动，帮助我们的肌肉纤维得到有效的锻炼，从而帮助肌肉纤维鼓起，从而帮助自己具有高肌肉含量。
所以多多进行无氧，就能够帮助自己提高肌肉含量，我们可通过这几点来锻炼肌肉：1、局部进行无氧运动；2、记住顶峰收缩；3、提高运动的密度；4、固定进行运动，选择适当运动频率；5、在进行运动的时候，记住选择适合自己的运动力度。
第二个原因：磨练意志力
无氧运动可以帮助我们磨练意志力。因为无氧运动是身体处于厌氧下进行的运动，所以力度会比较大、我们在进行无氧运动时会比较困难，我们想要完成无氧运动就一定要努力克服自己身体的极点，所以多多进行无氧运动，就一定可以帮助自己的意志力得到磨练。
第三个原因：方便进行
无氧运动适合在室内进行，很多无氧运动都可以在室内进行，你会发现健身房的多数器械都是无氧训练，所以无氧运动在室内就可以完成，真的是非常的方便。
我们平常在家里，也可以进行无氧运动，卷腹、平板支撑、仰卧抬腿、高抬腿、深蹲、单腿蹲、深蹲跳、腿举等，都可以有效帮助我们的身体获取无氧训练的运动量，这些都是常见的无氧运动，值得我们进行尝试。
第四个原因：进行减肥
无氧运动对于减肥有一定的作用。如果你想要减肥，就请记住无氧运动就可以帮助我们降低体重数字、降低脂肪含量。很多人以为只有有氧运动才可以让我们变得瘦下来，其实并不是这样的。因为无氧运动对于我们也有一定的作用。
其实最好的减肥方式，就是通过无氧运动外加有氧运动一同进行减肥，这样的减肥方式可以帮助我们快速瘦下来。
第五个原因：提高基础代谢率
无氧运动对于提高基础代谢率有一定的作用。因为无氧运动可以帮助我们提高肌肉含量，而肌肉含量的提高，对于我们的基础代谢率的提高有一定的帮助。因为肌肉对于燃烧基础代谢率是有一定的帮助的，所以我们可以通过无氧运动提高自身的基础代谢率。
