有针对性，锻炼效果更佳

强直性脊柱炎以中轴关节受累为主，因此运动应以自主的全身运动为主，比如广播体操就很不错，运动出汗应注意避风。游泳时关节因浮力处于接近零负重状态，也是较好的锻炼方式。

游泳时应把握水温和时间，尽量避免浸泡，保持游而不停。需要特别说明的是，本病常累及髋关节，因此，大部分强直性脊柱炎患者不适宜剧烈弹跳等易损伤髋关节的运动。

刚发病不久的强友可选择多

对于发病初期的患者，病情不是很严重，锻炼项目上的限制也不多，一些常规的锻炼项目基本都可以尝试，比如跑步、跳绳、太极、广播体操等。

专业项目有专人指导更佳

有一些运动项目的技术要点相对复杂一些，比如普拉提、瑜伽，以及健身房的的很多专业器械运动，如果动作不当可能对关节和身体造成损伤，建议在专业人士的指导下进行训练。

病情活跃期，运动要小而缓

活跃期，一般是指炎症比较活跃疼痛比较严重的时期，这个时期的运动量要小，动作要缓慢，比如饭后散步，伸展扩胸等。

除此，亦可进行一些其它的的锻炼，比如一些简单的理疗，一些轻松的按摩，按到稍微酸痛的程度便可有很好的效果，可以适当缓解关节挛缩。

病情稳定期，运动适度增加

在AS病情的稳定期，强友们的运动量可以适度增加，但是，必须要根据自己能够忍受的程度来决定，运动的次数可以增加，运动的量也可以稍微加大，都要在疼痛能忍受范围内，不可过量。运动后过两小时仍感疼痛，往往提示运动过度了。

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