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办公室用的健身器材有哪些(有哪些适合办公室锻炼的神器)

对于许多上班族白领来说,一副健美的身材,是精致生活的代名词。每个人都可以办一张健身卡,但肌肉是不会骗人的。

事实上,只有极少的白领能够从健身房“成功毕业”。无法坚持的意志、难以控制的作息、996对身体与精神的摧残……这些都是你美好身材的天敌。

然而,虽然城市白领的生活艰难,但并会阻止大家对健身生活的向往,为此,白领们参悟了一套“办公室健身法则”,他们抓住工作休憩的每一个机会,见缝插针地实行着自己的健身大计,在别人目瞪口呆的目光里,在办公室内就完成了自己的健身事业,摇身一变成了办公室最靓的明星。

都说“工欲善其身,必先利其器”,既然是在办公室健身,你自然不可能说明老板在办公室内安装健身房的大型器械,一些特化的小型运动器械无疑是最好的选择。下面,就给大家推荐几款办公室健身适合使用的运动神器,让你在工作之余,也能放松身体,收获健美身姿。

那你知道有什么办公室健身神器么?

1-弹力带

弹力带起源于20世纪,起初是由外科手术用的管子制成,用来帮助患者进行肌肉锻炼与康复。20世纪90年代,弹力带训练在健身市场上逐渐兴起。

弹力带的阻力源于弹力带拉长,而不是地球引力。这让弹力带使用时更加灵活自由,甚至有人说,一根弹力带,就能完成身体所有肌肉群的针对性训练。

最重要的是,弹力带体积小,重量轻,易携带,可以满足你随时锻炼的需求。加上网络上弹力带的使用教程一抓一大把,你可以轻松找到你想要的运动方法。


2-瑞士球

瑞士球是否能替代办公椅,目前还没有明确的定论。不过已经有不少体验者说,合理使用对腰椎疼痛有不错的舒缓作用,不过在保持平衡的过程中,你的腿部难免会承受更大的压力,可能因此产生腿部的肌肉酸疼。



一个优秀的私教,可以帮助有基础的肌友达到以下目的:


3-负重沙袋

很多人都看过七龙珠里孙悟空穿上负重衣锻炼的场景,脱下衣服后的孙悟空有如神助。很多人认为通过捆绑负重沙袋,就能达到无时无刻都在运动的效果,但也有几点需要特别注意。

一是不推荐上半身负重长跑,长跑对膝盖是有伤害的,负重长跑对膝盖的负担更大。

二是负重需要慢慢增加,当你适应了一种重量之后,就需要提高你的负重。因此在购买负重沙袋时,要为以后的加重做好筹备。


4-瑜伽垫

瑜伽垫不止能做瑜伽,它还能够帮助你在任何一小块平地上安心地做运动,必要时甚至可以化身床垫,让你在午休时舒适地在公司地板上睡一觉。


5-平衡板

有不少程序员为了避免久坐伤腰,会选择站立式办公。此时,搭配一个平衡板,也能达到运动办公两不误的效果。有人担心为了保证平衡会导致工作分神,实际上,设计优秀的办公室平衡板不会让你摔倒,还能帮助你轻松地完成各种运动动作,保持关节灵活,减少紧张和疼痛,在放松身体的同时也能获得锻炼的效果。

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