我发现有女人的地方就会出现3个话题：
怎么把自己画成天仙？
怎么把自己打扮成超模？
怎么瘦成一道闪电？
前两个问题只要用点心，都是熟能生巧的。
可是怎么瘦成一道闪电就像价值千万的山顶海边豪宅，听的人多，见的人没几个。
每天去健身房打卡举铁是个特别健康积极向上的生活方式，可是现在大家都忙，能坚持下来的没几个。非常不好意思的告诉大家，自从上次更新了“产后瘦身”的博文，本宝宝就再也没碰过那个健身球和瑜伽垫。
而你们总说我很瘦，的确，很不要脸的说我不算胖，一大部分原因是我的骨架小（俗称穿衣显瘦，脱衣有肉），但我的肉都长在你们看不到（且不该长）的地方了，离真正的瘦子还有一段距离。
虽然我深知坚持锻炼会让赘肉变紧实，但是说真的，我时间真的不多，每次在家举铅球D已然累的不行。健身房对我来讲就是开卡的那个月去几次，之后就是每周空交钱，为社会献爱心。
所以今天我就来聊聊不去健身房的话，该怎么保持身材。
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明确目标：是要快速减肥，还是维持身材？
对于有短期内急速瘦身的朋友我想说：世界上没有任何一种健康的方法让你月瘦5kg。那些所谓的“神奇减肥药“要么让你的体内循环加速到非正常水平，加重肾脏负担，不断的喝水排泄。要么就是泻药，让你吃什么拉什么，拉到怀疑人生。
如果你是真的想要大幅度的减肥，那么运动+节食是必须的，别相信那些不运动光节食的鬼话，看看维密天使，身材都好成那样了还是天天往健身房跑。
如果只是最近一段时间暴饮暴食，或者跟着季节身体机能变缓慢从而囤积了一些脂肪，可以通过轻断食、或者更简单的吃的健康一点来减重。
2
不要以为骨感瘦就是美，也许你不适合这种美。
很多人盲目地崇拜超模的身材，看到那种肋骨分明的胸、大小腿一样粗的腿和一扭就断的胳膊就眼冒桃心。但是这几年，大众审美也在逐渐发生变化，这些瘦子不再是时尚圈唯一的选择了。大码模特Ashely Graham的走红就说明人们对于“好身材”的标准在不断变化，毕竟真正能瘦成刘雯的又有几个？你看，即使跟这些0码超模同框她也超有自信。
我一直认为匀称的身材就是好身材，虽然我们凡人身上总有些不足：腿短、小腹突出、腰后赘肉。。。这些问题你有，我也有。所以我一直都推荐大家平时学会“穿衣障眼法”让衣服修饰你的身材缺陷。
更重要一点是，当我们的身体长期保持一定的体重以后，用力过猛的塑身会让身体承受不了。生完宝宝的我一度很沮丧，出了月子还是60公斤，以前的衣服一件都穿不上，那时候我要在最短的时间瘦下去。DD 100天的时候我做到了，而且比怀孕以前还瘦，但是因为用力过猛，一个小感冒结果病了2个月都没好。
所以现在我追求的是拒绝暴饮暴食，维持健康稳定的饮食作息。
想要改变身材，只有两件事可以拯救你。管住嘴、迈开腿。如果你的腿暂时迈不开，那就从小事做起，比如“吃”。
你是不是看到这里就很想关闭本页面？
你以为我会让你去追“哥本哈根减肥法”啥都不吃只能吃苹果？我自己都做不到怎么会推荐你们去做。。。
我用我50多公斤的体重起誓，今天介绍的食物绝对能让你吃饱、吃好、吃开心！
吃的健康，不代表吃的少。很多时候我们不饿，只是因为“馋”所以吃很多。
第一件事就是把那些油炸食品、垃圾食品从菜单上“暂时移除”，薯条当然好吃啊，可是吃多了以后就会变成土豆，最惨的是每次我吃完油炸食品第二天肯定爆痘。
贴心的我，为大家准备了一天的健康食谱
（这回是真的可以拿出小本本记录下来啦）
早餐
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鲜榨果蔬汁
+
牛油果鸡蛋沙拉三明治
一日之际在于晨啊仙女们，虽然这句话很老派但我还是必须得说，不能不吃早餐！因为不吃早餐真的会胖！！
那么问题来了，早餐该吃什么呢？
我知道许多仙女要早起上班上学，或者还要接送小孩，留给自己吃早餐的时间并不多。所以我为大家准备了一个快手早餐，反正以我这种很少下厨的手残党10分钟就能轻松搞定。
原料：芹菜、胡萝卜、蓝莓、黄瓜、水梨（可以换成苹果或者任何一种喜欢的水果）、薄荷叶和水（夏天可以换成冰块）。
江江江将！成品如下～是不是看上去不错，其实喝起来也很不错哦。▼
早餐的三明治更简单：鸡蛋煮熟捣碎抹面包上、牛油果切片，撒盐和胡椒粉，夹一起，搞定！
tips：尽量避免白面包、甜面包这种对减肥不友好的食物，全麦面包或者有种子的谷物面包都是可以的！
基本上这个原谅色套餐吃完，就能支撑你搬砖搬到12点（亲测有效）。
午餐
2
圣女果辣椒宽意面
午饭时间上班族一般会选择外出就餐，毕竟快嘛。但是即使是这边的鬼佬餐厅，热量也很高，那些cheese撒上去跟不要钱似的。就更别中国盒饭了。多油多盐，吃多了感觉胃里装了一只沙袋。有一天孩子他爸哀嚎说再也不要吃公司快餐了，于是我为他准备了一个意面，超级简单，但是受到了他的一致好评（而且即使凉了也很好吃，非常适合做成便当带去公司）
制作清单
原料
Linguine（我喜欢Linguine多过Spaghetti，可以根据个人口味选择不同种类的pasta）
Cherry tomato 圣女果
调料
盐、胡椒（鲜磨的最好）、柠檬汁（我要给大家介绍一个好朋友，代替柠檬汁还有神奇的功效，往下看），大蒜（两瓣，拍碎）、泰国红辣椒（1-2根，切小段），适当橄榄油
步骤
1．清水➕适当盐把pasta煮到8分熟
2．中火加热橄榄油，下蒜瓣和辣椒段，炒出香味以后下圣女果
3． 改中小火让圣女果变软
4． 将pasta放进锅中翻炒，出锅以前加盐、胡椒粉淋上酵素原液。
这道是我平时在外面吃饭很喜欢点的意面，相比红酱白酱，我喜欢这种没有酱的，小番茄的酸甜加上泰国辣椒火辣辣的味道完全不会冷落你正在减肥的胃。
好像还没来得及给大家介绍我最近认识的好朋友：BIO E酵素原液，它算的上减肥路上的神助攻了。
今天的这一套食谱里面都有它的帮忙，酵素大家都不陌生，从几年前爆火的日本酵素开始这种能够调节体内菌群从而改善易胖体质的东西就变成了很多女生的厨房必备物。
说实在的我很少吃口服保健品，没错主要就是因为懒，坚持不下来。而这些保健品在没有长时间坚持的情况下是很难看出效果的。而且我真的很不喜欢没次吃饭之前都吞下好几颗大大小小的药丸。
如果有保健品做成饮料就好了，BIO E酵素原液完全满足我的懒癌晚期要求。我说句大实话“这玩意真的一点都不好喝”，有点酸涩还有点食物发酵的“天然”味道，刚被别人安利的时候我都是捂着鼻子喝下去的。但是自从我发明了新的喝法再也不觉得难喝了～～
可是反过来想想，那些很好喝的青汁里面放了多少糖。BIO E作为澳洲老牌保健品生产商，几乎所有原料都就地取材，我最喜欢的是马努卡蜂蜜柠檬味，用来当轻断食减肥餐的调料是最好不过的！
anyway，之所以它那么难喝我还能坚持的原因除了能让身体变轻盈之外，还能让皮肤变好的神奇效果。
酵素中含有大量的益生菌和消化酶，当它们在肠道中相遇的时候会帮助食物分解让身体更有效的吸收营养而且也不会觉得吃的“清淡”。
除了官方标配喝法，我还自己创造了今天这些实用方法，但是这些方法主要以酵素原液为调料，如果想达到排除肠道负担、保持身体平衡的话还是要按照官方的喝法哦！
「早午晚饭前一杯，温水300ml+3瓶盖酵素原液，可以适当的添加蜂蜜和果汁调味。」
晚餐
3
烤鸡胸肉沙拉
晚餐对于我们中国人来讲是一天中最重要的一顿饭，晚饭不仅仅是一顿饭也是把亲朋好友聚起来的途径。可是在减肥的仙女们一定跟朋友们打招呼别轻易约饭，毕竟大家都在吃烤肉喝啤酒你在旁边端着一盆绿草啃实在挺扫兴的。
制作清单
原料
鸡胸肉（或者鸡腿肉）若干片，绿叶沙拉
橄榄油，盐、胡椒、酵素原液。
步骤
大盘子中放入绿叶沙拉（多多益善）
制作酱汁
沙拉中的酱汁其实是最容易发胖的，所以今天希希给你们做一个完全不会长胖还会减肥的酱汁▼
“柠檬油醋汁“
适当的橄榄油+盐+鲜磨胡椒粉+柠檬酵素原液。
平底锅加一丢丢油，放入鸡肉加热至金黄色取出。鸡肉和绿叶沙拉拌在一起淋上油醋汁。
少油煎制的鸡胸肉，一人份大概250克，热量非常低，再加上绿叶蔬菜，别告诉我你吃不饱！
如果你真的没吃饱，本仙女还有一招制胜法宝。
一杯“青汁”+水果盘+坚果。
再搭配几颗坚果和水果（划重点：这两个东西其实糖分热量不低，切忌吃太多），不能吃薯片的日子也没那么惨嘛不是。
青汁大概是green juice的别称吧，以前很多酵素都制作成粉末混合水以后变成屎绿色的液体，然后喝下去。。。想想也是不太想吃饭了。
曾经我为了控制体重也是试遍了市面上各种「热控丸」「吃了就有饱腹感的神奇粉末」，然并卵啊，没次到吃烤肉的时候我都默默的拿出神奇粉末，结果照样比谁吃的都多。
BIO E的酵素粉最牛逼的地方就是你吃下去，真的是一点都不饿。。。。
我觉得它叫代餐粉更合适～
米饭从此是路人，它会减缓新陈代谢从而增加饱腹感，所以大家一定不要冲动的早上喝，因为到了中午会非常饿然后吃很多。。
官方标配是晚餐之前半小时一杯清水+一包酵素粉。等待奇迹的发生吧，从此你可以告别饭桌，再也没人跟你约饭。
我之所以选择这两款酵素，原因很简单。和日本的相比，我觉得柠檬酵素更有效，毕竟液体分子小容易被身体吸收。酵素可以促进肠道消化，但不会像减肥茶一样引起身体不适。别忘了它还可以替代果醋加在餐食中使用，调味的同时还不长胖。
“青汁（酵素粉+水）”更是结合了清肠胃+代餐的效果，一举两得。
澳洲是世界上对食品安全、药品质检要求最严格的地方，只有通过层层检查才能得到许可，BIO E作为墨尔本发源的澳洲本土品牌，拥有HACCP和GMP双重认证，这对吃到嘴里的东西无疑是双重保险了。
