你知道每年都会有超过300万人死于心血管疾病，你知道心血管疾病是全球疾病的【头号敌人】，但你知道我们身体有一个部位，它有很多的经脉和穴位，掌控着健康的重要命脉，也是蕴藏着心脑血管问题的地方，它隐藏着心血管的健康信号，那就是我们的小腿！
小腿的肿胀、发麻、发凉都是告诉着我们警惕心血管疾病的信号，所以它的健康疏通对于我们的身体来说是至关重要的，今天跟大家分享一套简单的保健操：每天练一练，可以锻炼腿部肌肉的同时还可以改善下肢气血循环，护心血管，建议大家都可以为了健康练起来：
1、足背屈：首先保持平躺或坐姿的状态，将双腿缓缓抬平，双膝慢慢伸直；然后回勾脚背，慢慢感受到小腿酸胀并努力坚持10秒放松。
2、足背伸：同样保持平躺或坐姿状态，将脚背用力下压并坚持10秒然后放松。
3、足内旋：平躺或坐姿状态下，将双腿缓缓抬平，双膝慢慢伸直，将双脚脚尖并在一起，呈「内八字」姿态，此时双腿的韧带会有轻微拉伸感，这样坚持 5~10 秒后放松。
4、足外旋：同样在保持平躺或坐姿状态下，将双腿缓缓抬平，双膝慢慢伸直，但脚跟并拢在一起，呈外八字状态，感受小腿肌肉产生的酸胀、紧绷感，同样坚持5~10秒后放松下来。
这样一套超简单的保健操，平时大家在家看电视、睡前躺床上，甚至工作期间都可以没事做上即便，能在疏通经络、养护心血管的同时还能增强膝关节与踝关节的稳定性，除此之外大家还可以多喝水、多运动，注意合理的饮食结构，能够多从平时的健康护理中给健康多一份守护，降低更多疾病的隐患。
期待大家一起动一下，毕竟疾病真的是防大于治，才能真正远离病痛！
