自己在家DIY健身餐
总是会有着下面这些问题
买菜要时间，做饭更需要时间
做完了，也不知道能不能吃
网上的食谱都很丰盛
可是去了市场发现
自己会做的也就那几样
知乎上一位名叫“一个橘子君”的博主
整理出5种类型
即方便又能速成的“宿舍健身餐”
让忙碌的你也可以吃出不同花样
这一类属于买回来洗干净
直接就可以吃的
可谓是懒人健身餐必备
酸奶+玉米片+黄瓜+水煮蛋
玉米片要加了之后马上吃，
酸奶裹着香脆的玉米片，
简直好吃得上天……
酸奶+草莓+燕麦+奇亚籽
燕麦直接加到酸奶里需要泡很久
节约时间的话可以用一点点开水
先把麦片泡开再加到酸奶里
全麦面包+沙拉
有一个电煮锅或者电饭煲
能做的种类就会多一些
花样早餐集合
紫薯+蒸蛋+酸奶
秋葵蒸蛋
搭配其他食物，单独吃不饱
紫薯牛奶
紫薯蒸熟，用勺子捣烂
建议搭配一份水果或蔬菜
有一个小烤箱之后
可以让健身餐做的更有趣味性
甜玉米全麦小面包
自己做的会比面包房买的更健康
蔬菜烘蛋
烤西兰花+甜玉米+鸡蛋
西兰花煮半熟再烤比较好
煮的时候加调料可以入味
烤紫薯干
这个可以作为减脂期的零食或者加餐
这和Part.1的推荐有的一拼
绝对简单
食材搭配好榨成糊就可以了
猕猴桃香蕉蔬菜奶昔
紫甘蓝桃子奶昔
电磁炉本身煮东西就很方便
复杂一些的餐点也都能胜任
营养蛋卷
紫薯丸子
