减肥，除了需要通过运动来消耗身体多余脂肪，还需要合理安排饮食，以控制每天的热量摄入，让减脂效果更显著。但是，面对时下网络上五花八门的运动减肥食谱，选择哪一款才是最明智的呢？下文中，小编为大家详细介绍了七款达人珍藏的运动减肥食谱，这些运动减肥食谱，不仅减脂效果显著，而且营养美味。想要减脂瘦身的MM们，千万不能错过哦！
医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的运动减肥食谱多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡，达到健康又高效减脂瘦身的功效。
运动减肥食谱一
胚芽米五谷饭
材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克。做法：1.材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。2.红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。3.可揉成球状或各式饭团供应。五谷杂粮是我们老祖宗的主食，减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质，可增加饱足感。
运动减肥食谱二
清香茄汁黄豆意面
材料：意面，火龙果，洋葱，茄汁黄豆，番茄酱，香草，白糖，食盐，橄榄油。做法：1、准备锅，倒入水，烧开后加入几滴橄榄油和少许的食盐，放入意面煮熟，然后捞出，加入少量橄榄油搅拌备用。2、将火龙果和洋葱去皮切成丁备用。3、准备炒锅，倒入橄榄油，烧热后倒入洋葱爆香，加入茄汁黄豆翻炒均匀。4、放入意面、少许白糖、番茄酱搅拌均匀，出锅前放入香草，装盘的时候放入火龙果丁就可以了。
运动减肥食谱三
海鲜杂烩汤
材料：鱼肉，五花肉，大蒜，蛋清，食盐，豌豆苗，香菇，胡萝卜，胡椒粉。做法：1、鱼肉、五花肉、大蒜一起剁成肉泥混合起来放入碗中。2、往碗中加入蛋清和食盐搅拌成粘稠状。3、准备汤锅，烧开水后用刀将肉泥分成条状慢慢入锅，煮片刻后肉泥浮起来后，捞出来备用。4、锅中重新换水，煮开后放入香菇煮片刻，加入食盐、胡椒粉调味。5、后来放入豌豆苗和胡萝卜煮几分钟即可。
