当前位置: 首页 > 健身知识 >

幼儿体能锻炼还有哪些锻炼及注意事项(幼儿体能训练项目有哪些?需要注意什么?)

随着经济发展和人们生活水平的提高,身体亚健康问题突出,尤其是现在的孩子,由于从小缺乏体能训练,很多小孩被肥胖、疲乏、体弱易病等问题困扰。国新办曾发布了《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》,报告显示,6~17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。

孩子的教育,要从娃娃抓起,体育教育也一样!在幼儿期间,通过运动,促进大脑成长发育,提高对外界环境的适应能力,有助于幼儿的智力提高、行为习惯养成、健康人格的培养具有重要意义。那什么是幼儿体能训练、幼儿体能训练项目有哪些呢?

“体能”也叫“体适能”,最初源于美国体育学界,是指人体适应外界环境的能力。健康体适能包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、身体成分等,运动体适能是指从事运动所需的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡和反应时等。

【莱德队长儿童运动中心】少儿体适能

幼儿体能训练主要是指幼儿器官所具备的能力,在身体素质方面包括:速度,力量,敏捷,柔韧,协调,耐力等等,另外还有跑、跳、走、投掷等运动技能。具体表现有跑步、打球、跳舞、游泳等。

每个时期的幼儿体能发展是不同,莱德队长儿童运动中心根据不同时期的特点,以美式的教育理念、结合中国国情开发出的一套符合中国儿童身心发展规律的教学体系。开设了体适能运动,青少儿体育全科类的运动课程,包含趣味运动课,体操,跳绳,美国民间舞蹈,跑酷等。按照不同年龄阶段,开发不同的体育运动课程等一系列特色幼儿体能运动项目,并同步塑造体育品德,通过运动对儿童身体、智力、品格、社交、习惯全面提升,满足孩子的运动需求,帮助幼儿进行训练。

莱德队长儿童运动中心为2~12岁阶段儿童,量身定制体能训练:

2-3岁——小小班,幼儿教育;

3-4岁——根据该年龄段运动需求,定制匹配训练方法;

4-5岁——根据该年龄段运动需求,定制匹配训练方法;

5-6岁——建立正确的动作模式,提供正确的运动技能动作指导服务;

6-7岁——课程内容根据孩子的特点,定制躲避、步伐等动作以及球类等技能动作;

7-9岁——提供位移速度、增加力量课程训练;

9-12岁——提供力量与耐力素质的支持课程训练等。

家长给小孩做体能训练的时候,一定不能操之过急,要在适当的年龄做适当的体能训练项目。

莱德队长儿童运动中心,为孩子提供一个适合锻炼的场所,专业为孩子提供定制体能训练项目。通过锻炼,能够促进孩子肌肉和骨骼接受外界的刺激,利于生长发育; 提高肺活量,增强心肺功能;协调动作,促进神经系统发育;保护视力,缓解眼部疲劳,减缓近视程度;缓解焦虑和紧张,减少甚至消除负面情绪,理性对待挫折;面对任何问题的来临都会变得比以前更加自信;预防和改善孩子在生活中的不良生活习惯会导致各种不良的体态;构建良好的人际关系,锻炼社交能力,让孩子赢在起跑线上。

相关文章
  • 跑步怎么补盐?先要学会判断自己的出汗特点!

    大家都知道跑步就会出汗,而汗是咸咸的,那是因为随着汗水,体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话,体内缺盐会导致食欲不振,四肢无力,晕眩等现象,严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善,摄入盐分过多,也会导致高血压、心脏

  • 做运动过程中,出汗越多,效果越好?

    夏季的脚步悄然而至,很多人开始选择户外运动,其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而,一直以来有一个错误观念,即认为运动出汗越多,就能越快消耗脂肪,达到更好的减肥效果。但是,这个观点并不正确。事实上,跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢

  • 跑步出汗好处多多,防癌,不靠谱也靠谱!

    跑步出汗,可以刺激大脑内啡呔的产生,继而改变你的心情,控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提,我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌,其实并不是这样。确实有研究表明,砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关,但有越来越多的研究表明,汗液的99%以上是水,不到1%的

  • 跑步五分钟,出汗两小时?你必须知道运动出汗的真相!

    充电五分钟,通话两小时,这是手机中的战斗机。跑步五分钟,出汗两小时,小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多,都要小心。(“主动”可理解成虚汗多,“被动”多是自己作)还是我那个不省心的朋友迷妹,她昨晚兴奋地告诉我,在肚子上裹一层保鲜膜跑,出汗多,减肥快。果然, 跑完一上称,轻了2斤。听完好想

  • 夏季跑步大量出汗,容易缺铁,这个补铁的好方法建议收藏

    夏季跑步,汗水淋漓,你是否担心过身体的铁元素悄悄流失?缺铁,这个听起来并不严重的问题,实际上可能会对你的健康造成不小的影响;今天,我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿;跑步出汗,真的会导致缺铁吗?跑步时大量出汗,确实可能导致铁的流失,但这并不意味着所有跑步者都会缺铁;缺铁通常与多种因素有关,包括饮食

  • 夏日跑步出汗多?掌握这些技巧,远离湿身尴尬!

    常言道:冬练三九,夏练三伏!不知不觉,三伏天已经悄悄来临,明天就是初伏第一天了,自从到了夏天,很多跑者都降低了跑步的频率,当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起,丝毫不减懈怠!在夏天跑步时,很多跑者可能都有同样的烦恼,那就是出汗多,不说跑步了,就是在外面走走可能就出一身汗,更别说跑步了,汗流浃背、