对于爱好锻炼的人来说可能会沉浸式健身，每天都利用部分空闲的时间去健身房，或者在家里面利用各种小的器械增加运动量，坚持一段时间会发现整个人精神面貌良好，脸色红润外肌肉也变得发达，可以塑造完美的身形。当然，运动的项目多种多样，可根据自己的需求，适应情况选对项目，有看得见的效果。
有的人坚持在晚上做深蹲，哪些好处可以收获？
1、促进全身血液循环
坚持做深蹲对健康是有帮助的，有的人会利用夜间空闲时做深蹲，会发现身体的血液循环得到改善。现在因为运动量不足血液粘稠，循环受阻的人越来越多，却不知道运动是增强代谢能力，加快血液循环的方式。
为了让血液在血管中流动速度快，提供给需要的器官，组织，还得积极投身到运动中来。而在深蹲过程中虽然只是下半身活动量多，但全身的血液循环都得到改善。
2、提高心肺能力
心肺能力提高是保持健康的秘诀，有的人长时间不运动，肺活量降低，心脏功能也下降，而通过运动的方式可以让肺活量增加，同时提高心肌收缩能力，坚持下来会发现心脏和肺部都保持功能良好。
而在深蹲的过程中不仅双腿要活动，下蹲的动作要标准，还应该配合均匀呼吸，这样运动后肺部能力可以增强许多。当然，在增加运动量后心脏也参与这个过程中来，对其功能增强有帮助。有的人心肺功能降低，坚持深蹲后有改善效果，器官功能提高对疾病预防有帮助。
3、练出翘臀
想要让自己的臀部更加饱满，练出翘臀，深蹲是不错的选择。不同类型的运动项目针对的锻炼部位不同，深蹲主要考验腿部肌肉力量以及臀部的协调性，在下蹲的时候动作标准，保持均衡，每天做上几组深蹲，一段时间后会发现臀部的肌肉变得发达，在不断练习的过程中曲线更加完美，那些原本臀部不饱满的人通过这项运动可以让臀部更加圆润，从而练就翘臀的效果。
4、提高腰背肌肉力量
坚持在晚上做深蹲，会发现腰部的肌肉力量增强，有利于缓解腰酸背痛。有的人在办公室连续工作几个小时，白天投入到工作中来，夜间休息时间就应该缓解肌肉的紧张，促进局部的血液循环，这样对腰肌劳损预防有帮助，可以提高生活质量，减轻身体的不适感。
而在练习深蹲过程中腰部肌肉也参与到这个过程中来，可以让局部的肌肉变得更结实，同时保护好人的腰椎，有利于腰酸背痛症状的缓解。
