导语：我相信大部分朋友一眼看到这个标题，就会觉得终于能找到简单的减肥减脂方法。我想告诉大家的是，你们的这种感觉可能是错误的。说这个训练方法的时间很短，但并不容易，甚至比一个小时或两个小时的训练还要痛苦。如果你有兴趣继续了解这个减肥减脂方法，请和我一起看下面。我们首先要知道的是，那就是我们要做的事，那就是高强度的训练。换而言之，当我们的减肥减脂训练进行这5分钟后，我们自己的训练强度远远大于一般的训练强度。这是我们必须接受的。否则自己很难通过这种方法成功减脂。下面的内容介绍一下这个训练方法。
一、训练方法的特点，如何实施5分钟减脂的训练方法
1、高强度的特点
我反复说这一点的原因是，如果我们不能保证自己的高强度在进行这项训练的过程中，自己要想达到良好的减肥减脂效果几乎是不可能的。换而言之，我们在训练减肥减脂时的这5分是不能偷懒的，必须要完成质的高强度训练动作。
2、我们在进行这项训练的过程中必须坚持
不能因为暂时的不便或肌肉短时间的不便而放弃继续训练。我们要注意的是，必须坚持下去。不管自己多么痛苦，多么难熬，都要通过坚强的毅力完成这5分钟的训练。毕竟，这个训练只需要五分钟，即使自己再痛也只需要五分钟。
3、确保自己的训练强度
我们在进行这5分钟的减肥减脂训练时，要确保自己的训练强度，达到比较高的水平，我们在训练时不能有休息的时间。如果你有休息时间，最好不要超过10秒。否则我们的训练强度很难实现。这样的话，我们很难达到良好的减肥减脂效果。换而言之，我们首先要进行的是登山跑运动是在5分钟的高强度减肥减脂训练中进行的，，然后进行20秒的俯身侧踢，然后没有任何休息，持续10秒，所以我们结束了一组，我们休息了10秒左右，然后开始下一组的训练。这样重复第5组是我们的5分钟高强度减肥减脂训练。
二、最佳训练时间是什么时候
1、具体选择什么时间训练
大部分人想问最好的训练时间是什么时候。早上？下午？晚上？还是晚上？大部分健身爱好者都有自己的习惯和喜欢的训练时间。很多科学家认为最好的训练时间是晚上，但根据个人工作、生活、习惯和生理的不同，最好的训练时间并不适合所有人。
2、早上最好的训练时间
例如，例如，我们可以在六七点看到很多中老年跑步、剑舞、太极等。但是运动太早也不容易运动！那是因为8点前经过一夜消耗，氧气含量最低。那早上最好的训练时间是几点？它是从八点到九点。
动作1：登山跑
动作2：侧身踢
动作3：波比跳
3、下午最好的训练时间
下午最好的训练时间是15点到17点。这个时候我们的身体状态是最好的，所以运动效果也是最好的！
4、晚上最好的训练时间
很多上班族白天要上班，所以没有时间运动，所以决定晚上运动。那晚上最好的训练时间是什么时候？晚上19点到21点是晚上最好的训练时间。这个时间的氧气含量最高，空气中的有害物质也最少，所以最好在这个时候运动。
结语：我想说的是这种高强度减肥减脂方法。虽然说时间短，但并不容易。如果我们能保证质量，按照要求完成，经过一段时间的坚持训练后，如果我们不随便吃吃喝喝，我们肯定能达到良好的减肥减脂效果！我们要坚定不移，深深相信减肥的信念。通过适当的训练和均衡的饮食，我们将获得别人羡慕不了的好身材。拥有梦寐以求的身材。不要再观望了，现在开始行动吧！
