当前位置: 首页 > 健身知识 >

减肥体重什么时候称最准确?4个称重误区,你中了几个?

话说减肥人的心情就像体重秤上的数字一样,起伏不定,时好时坏。

减肥期间,我们每天都要称体重,有的人一天称两次,有的人一天称三次,而有的人恨不得一天称八百次。

有的人喜欢早上起床之后称,有的人喜欢晚上睡觉之前称,也有的人喜欢去完厕所之后再称。

那么减肥期间,到底怎样称体重呢?到底哪种方式最准确呢?今天雷师兄就给大家来聊一聊,称体重的几个误区。

01

洗完澡后称体重

很多人喜欢称体重之前先洗个澡,以为这样会更轻。

一来洗完澡之后穿得少,二来随便搓一搓,起码能搓下来几两灰吧,所以没道理不轻几斤的。

可是有时候上了秤,不但没变轻,反而还增重了不少,这是怎么回事呢?

因为洗澡其实也是一个身体补水的过程,我们的皮肤会吸收水分,变得光滑有弹性,这时候你要是顺便再洗个头,体重不增加才怪呢!

当然要是你把水温调得很高,洗个澡像杀猪一样,简直要把人烫死,那就会加快身体水分的流失,使体重变轻。

所以我们一般不建议洗澡之后上秤称体重,不管是轻了还是重了,都不准确。

02

运动完后称体重

减肥期间,我们要管住嘴,迈开腿,除了注意饮食之外,还要多锻炼身体,多运动来消耗能量。

所以有的减肥小伙伴,经常是一运动完就称体重,立马就想看看效果如何。

这种急切的心理我们可以理解,但这种称重的方式却不大合适。

因为运动之后,一方面会消耗大量的热量,另一方面还会流失大量的水分,这样身体肯定会轻不少,但是一旦你补充了足够多的水分,体重就会回归原来的样子。

所以运动之后称体重是最不靠谱的。

03

生理期期间称体重

这是女性朋友经常遇到的问题,很多女生会有这样的困惑,为什么生理期体重会增加呢?

因为许多女性在生理期体内的激素水平会急剧增加,从而会出现水肿的情况,而且生理期期间,身体的新陈代谢会减慢,所以体重会增加1至2公斤左右。

但是不用过度担心,当激素水平恢复正常之后,体重也就会恢复正常了。

所以不建议女性朋友在生理期间称体重哦。

04

一天称好几次体重

有些减肥人就像有强迫症一样,一言不合就称体重,白天称,晚上称,一天不称个十次八次的,都不好意思说自己在减肥。

有时候还只穿个内裤称,生怕多一丝丝衣服会影响自己的体重。

一天恨不得都在秤上,半夜起来上个厕所都要称一次。可是每次都不相信秤上的数字,直到反反复复,上上下下,来来回回,体重依然没有什么变化,这才算死了心。

其实体重是我们身体所有组成部分重量的总和,包括脂肪,肌肉,水分等。所以一天之中上下浮动个两三斤是很正常的现象,完全没必要一天称多次体重。

雷师兄说

我们减肥期间,没必要老盯着秤上的数字不放,一天称一次足矣。

那么什么时间称体重最好呢?

建议大家每天选择固定的时间称体重,尽量减少变量因素,让体重更准确。

称体重的最佳时间是在早餐之前,也就是上完厕所,排空身体之后,这应当是我们最准确,最真实的体重。

相关文章
  • 跑步怎么补盐?先要学会判断自己的出汗特点!

    大家都知道跑步就会出汗,而汗是咸咸的,那是因为随着汗水,体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话,体内缺盐会导致食欲不振,四肢无力,晕眩等现象,严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善,摄入盐分过多,也会导致高血压、心脏

  • 做运动过程中,出汗越多,效果越好?

    夏季的脚步悄然而至,很多人开始选择户外运动,其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而,一直以来有一个错误观念,即认为运动出汗越多,就能越快消耗脂肪,达到更好的减肥效果。但是,这个观点并不正确。事实上,跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢

  • 跑步出汗好处多多,防癌,不靠谱也靠谱!

    跑步出汗,可以刺激大脑内啡呔的产生,继而改变你的心情,控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提,我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌,其实并不是这样。确实有研究表明,砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关,但有越来越多的研究表明,汗液的99%以上是水,不到1%的

  • 跑步五分钟,出汗两小时?你必须知道运动出汗的真相!

    充电五分钟,通话两小时,这是手机中的战斗机。跑步五分钟,出汗两小时,小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多,都要小心。(“主动”可理解成虚汗多,“被动”多是自己作)还是我那个不省心的朋友迷妹,她昨晚兴奋地告诉我,在肚子上裹一层保鲜膜跑,出汗多,减肥快。果然, 跑完一上称,轻了2斤。听完好想

  • 夏季跑步大量出汗,容易缺铁,这个补铁的好方法建议收藏

    夏季跑步,汗水淋漓,你是否担心过身体的铁元素悄悄流失?缺铁,这个听起来并不严重的问题,实际上可能会对你的健康造成不小的影响;今天,我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿;跑步出汗,真的会导致缺铁吗?跑步时大量出汗,确实可能导致铁的流失,但这并不意味着所有跑步者都会缺铁;缺铁通常与多种因素有关,包括饮食

  • 夏日跑步出汗多?掌握这些技巧,远离湿身尴尬!

    常言道:冬练三九,夏练三伏!不知不觉,三伏天已经悄悄来临,明天就是初伏第一天了,自从到了夏天,很多跑者都降低了跑步的频率,当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起,丝毫不减懈怠!在夏天跑步时,很多跑者可能都有同样的烦恼,那就是出汗多,不说跑步了,就是在外面走走可能就出一身汗,更别说跑步了,汗流浃背、