颈椎病是最常见的筋骨病，“筋伤”是颈椎病的主要原因。
“八段锦”是中国传统导引术，现在逐渐发展为中医康复的好方法。
“八段锦”通过呼吸吐纳、形体活动、调节心理等促进功能恢复。
特别适合软组织、骨关节疾病的康复。
“病在筋，调之筋。”
“八段锦”的一招–“五劳七伤向后瞧”，特别适合颈椎病的康复锻炼。
因为这个动作，不仅锻炼颈部前后肌群，而且颈椎带动脊柱旋转，促进整个脊柱的气血流通，增强脊柱稳定性与活动度。
特别是在最大限度转头后，静止3-5秒，这时颈肌进行等张收缩，有效促进肌张力恢复。
筋骨平衡，筋强则骨健。
所以鼓励大家进行“八段锦”锻炼，特别是其中的“五劳七伤向后瞧”，能显著改善颈椎病颈痛患者疼痛症状以及颈椎功能。
转动脊椎，向左侧背后望去，保持肩和胸不动，感受颈椎和胸椎的拉伸，胸椎和腰椎的拉伸，停顿片刻。
运动不仅是年轻人所需要进行的，更是中年人需要坚持的一项健身活动。因为人的身体在运动的过程当中，可以实现各种各样的效果，这种效果是静止无法达到的。比较有效的运动方式就是慢跑这种，慢跑不仅能锻炼心肺功能，同时也能帮助我们实现抗衰老等功能。“你永远不知道慢跑过的女人有多美。”一句话道出慢跑的魅力所在，对中
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