球场上，一般人的身高也就170~180，
能做到运球扣篮的寥寥无几
扣篮这么耍帅的技术，
不是不想做，是我们做不到啊！
身高不够弹跳不够，想扣篮怎么凑？
接下来，
技巧君就来分享下几个弹跳训练方法
这几个动作相信大家都能做到
但关键是要克服惰性，坚持练下去
NO.1 连续跳台阶
这种方法，对于连续跳远能力
蛙跳能力有帮助
NO.2低箱跳台阶
考验你的小腿力量
通过快速的小腿踮跳
能够很好的训练你的弹跳力
NO.3普通跳台阶
这个和低箱跳台阶有什么区别？
低箱跳台阶在于锻炼小腿
而普通跳台阶是为了锻炼
不对称发力下的最大弹跳能力
NO.4高箱跳台阶
这种方法，能提高你的屈髋能力
让你学会利用
臀部的力量更轻松的去做一些事情
温馨提醒：
练习之前要热身，热身，热身！
以上训练，最好根据个人的身体素质来练习
还有，弹跳不是一天一个月就能练成的
都是日积月累，不断的锻炼出来的！
咱们先聊聊夏天，你知道的，这高温让人热得跟什么似的，汗水就像不要钱一样流。为啥咱们会这样多汗呢？这其实是身体的自然冷却系统，帮助咱们在酷暑中维持体温。当然了，出汗多了自然就要多补水，这点大家都知道，但是补水可不是只有喝水这一种方法。想象一下，一个在户外工作的建筑工人，夏天他可真是辛苦，太阳一晒，不一
跑前篇①不空腹，适当增加饱腹感香蕉、坚果、麦片、面包空腹跑步容易造成运动量过大而引发的低血糖，还容易造成肠胃不适或内分泌代谢失调。跑前吃一些饱腹感强的食物，让身体快速进入运动状态。②跑前适当补充水分饮用水夏日室内外气温较高，加上跑步时会出汗蒸发掉体内大量水分，容易造成身体缺水。跑前适当小口喝水，补充
运动减肥是现在很流行的一种减肥方法，因为这是一种既健康又可以有效的起到减肥效果的方法，但是不管是什么样的运动方式，它的最终目的都是通过燃烧脂肪来起到减肥的效果的，那么运动之后口渴怎么办，今天我们就来了解下运动减肥后能喝水吗?运动减肥后能喝水吗1、尽量不喝水首先我们要知道运动减肥主要是通过燃烧脂肪来起
夏日炎炎，对于热爱跑步的人来说，每一次的挥汗如雨都是对运动的最好诠释。然而，并不是每个人对跑步的热爱只有这一种表达方式。大部分人跑个几公里，脸上身上汗如雨下的；而还有一小部分人跑一个半马都不见他擦过一次汗。那么，跑步出汗多到底是好事还是坏事呢？我们都知道，一个跑者在跑步中大量出汗容易导致脱水或电解质
运动后多久喝水通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉
一般运动后会消耗很多的能量，很多人在运动后直接喝水，那么运动后多久可以喝水呢?运动后喝什么水好呢?下面我们一起来看看吧!运动后多久喝水通常来说，如果运动量很小，出汗量也比较少，可以立即补充水分，以100ml为最佳。之后可以间隔5-10分钟进行补水。如果是剧烈运动，水分散失比较大的话。则不宜立即补充水
