每天跑步10公里，享受跑步带来的乐趣，但是晚上公司安排加班，怎么也抽不出时间跑步，于是最近都是早起晨跑，朋友们都是什么时间跑步的？
早晨清新的空气中慢慢奔跑，会遇到平时看不见的景色，小鸟的鸣叫，树木的黄色，还有朝阳的光芒。身心清醒，通过奔跑会涌现出一天的新鲜能量，找一个喜欢的路线，享受跑步的乐趣。
早晨跑步需要注意什么？才能轻松唤醒自己的身体？
早上起来没多久，副交感神经还处于优势，身体还没有清醒的状态。不要突然施加大的定额，使劲地跑，稍微做一下伸展运动，慢慢地一边观察身体一边跑出去，慢慢地以提高体温的感觉跑就好了。做完简单一点的家务后跑步也是刚刚好的热身运动。30分钟左右结束的话，对早上刚清醒的你来说是最适合的运动量，应该能愉快地度过一天。
早上跑步，很多人在早饭前进行。如果只是30分钟左右的轻微慢跑的话，跑步前就没有必要像专业运动员那样。这时需要注意的是补充水分。刚起床时本来就处于脱水状态的情况很多，而且如果前一天晚上喝酒的话就更需要注意了。充分补充水分后再跑步吧。运动前喝一杯，水分的同时补充适当的钠和糖分。
大家都知道跑步就会出汗，而汗是咸咸的，那是因为随着汗水，体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话，体内缺盐会导致食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导致高血压、心脏
夏季的脚步悄然而至，很多人开始选择户外运动，其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而，一直以来有一个错误观念，即认为运动出汗越多，就能越快消耗脂肪，达到更好的减肥效果。但是，这个观点并不正确。事实上，跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢
跑步出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提，我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌，其实并不是这样。确实有研究表明，砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关，但有越来越多的研究表明，汗液的99％以上是水，不到1%的
充电五分钟，通话两小时，这是手机中的战斗机。跑步五分钟，出汗两小时，小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多，都要小心。（“主动”可理解成虚汗多，“被动”多是自己作）还是我那个不省心的朋友迷妹，她昨晚兴奋地告诉我，在肚子上裹一层保鲜膜跑，出汗多，减肥快。果然， 跑完一上称，轻了2斤。听完好想
夏季跑步，汗水淋漓，你是否担心过身体的铁元素悄悄流失？缺铁，这个听起来并不严重的问题，实际上可能会对你的健康造成不小的影响；今天，我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿；跑步出汗，真的会导致缺铁吗？跑步时大量出汗，确实可能导致铁的流失，但这并不意味着所有跑步者都会缺铁；缺铁通常与多种因素有关，包括饮食
常言道：冬练三九，夏练三伏！不知不觉，三伏天已经悄悄来临，明天就是初伏第一天了，自从到了夏天，很多跑者都降低了跑步的频率，当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起，丝毫不减懈怠！在夏天跑步时，很多跑者可能都有同样的烦恼，那就是出汗多，不说跑步了，就是在外面走走可能就出一身汗，更别说跑步了，汗流浃背、
