慢跑健身 关键是别过量？
慢跑对身体的伤害是非常小的
而且属于有氧运动
跑完之后脚疼分好几种
有人是脚内侧疼
有的人是脚后跟疼
脚底部位疼特别是早上下床的一瞬间
然后咬着牙走几步慢慢就好了
这叫足底筋膜炎，也叫跖筋膜炎
肌腱骨骼不抗牵拉
肌腱弹性变小、骨骼变得更脆
才出现了发炎的情况
发炎了你可以用胶布给它缠个8字
给它用胶布的力量维持住
让跖筋膜得到充分的休息
等炎症消退了，慢慢就不疼了
内侧疼，尤其是靠踝骨往后一点
往往是踝管综合征造成的
因为踝管里边有筋
总跑总跑来回摩擦变肥大了挤到神经了
还有一个是年龄大了
踝管里边脂肪增多、老化，卡到神经了
内踝后疼痛然后往脚底内侧
或者脚底外侧放散，像漏电似的
脚底板有时候也跟着疼或者麻
因为它是一直肿着的，挤着神经了
不定出现哪个脚趾头麻
如果要是挤得严重的话5个脚趾头全麻
一旦出现这种情况
首先要停止锻炼然后休息
让炎症充分的消退
再循序渐进的锻炼
其次给跑步爱好者的建议是
一定要选一双舒适点的鞋
磨脚后跟、脚底板
或者磨内侧、外侧的千万不要选
出汗是人身体的正常反应，尤其是在夏季。出汗能使人体的内部温度降低，但如果出汗过多就有些麻烦了。当汗水让你感到不舒服，并且影响到社交、上学或者工作时，应该把它当成一个问题来对待了。夏季不出汗是不可能的，尤其是跑者，那么有哪些方法可以让汗水少些呢？减少咖啡因摄入咖啡因会刺激中枢神经系统，后者能激活汗腺。
在现代社会，越来越多的中年人开始认识到健康运动的重要性，跑步作为一种简单有效的锻炼方式自然受到许多人的青睐。许多中年跑步爱好者每天坚持跑三五公里，希望通过这种方式来改善自己的健康状况和身体体型。然而，他们中的许多人却发现，即使在长时间的坚持下，自己的大肚腩似乎并没有得到明显的改善。跑友明哥，一个步入
以下是六个小建议：1.重新开始给自己一到三天的时间，从各种零食中摆脱出来，重回正轨。这样一个小的、简单的变化却能够产生显着的效果，它可以帮助我们恢复信心和动力。为了健康，我们应该多吃那些非淀粉类的食物，比如蔬菜、瘦肉蛋白、不饱和脂肪，这才是好的食物。2.存储杂粮印第安纳波利斯的运动营养师迪克士建议，
时间过得好快，一下子就进入秋冬季节，马上就要立冬了！在南方，这个季节虽然温度还不是特别低，但是，早晚温差还是比较大的，这个时候去户外跑步，有什么注意事项呢？具体来说，要做好以下几个方面的防护：1. 穿着合适：根据天气情况选择合适的跑步装备，保持身体舒适和保暖。最好是穿着暖和一点，不然很容易就感冒了！
很多人都知道，有氧运动才是减肥的最佳方式，而有氧运动的最佳选择就是跑步。所以只要我坚持跑步，就一定可以减肥，话是没错，但是你如果没有科学的减肥计划，可能你每天的跑步都会付诸东流，付出了汗水却没有收获。科学的跑步，才能让你达到减肥的效果。另外值得一提的是，你的目标如果是减脂，其实跑步并不是减脂的最佳运
水，是生命之源。是我们生活中不可或缺的资源。有专家说每天8杯水，才能保持每天美美的的。饭前尽量少喝水。那么，运动前喝水好吗。运动前喝水会对我们的运动效果有影响吗，会不会让我们在运动时感到不适呢。小编也有这方面的困扰呢，小编也是喜欢运动前喝水的人呢，快让我们一起去看一下这个习惯到底好不好吧。我们都知道
