1、长期没有运动,短时间内过分追求“步数”、“距离”数据,造成运动过量,膝关节过度疲劳。2、肥胖,特别是BMI(体质指数)大于30以上的人,过大负荷,增加膝关节的磨损。
肥胖者不管是否跑步,都更容易患上膝骨关节炎。
3、跑步姿势不科学,譬如是否用足跟着地,错误的姿势也会增加地面对下肢关节的冲击,更容易损伤疼痛。
4、本身有一些关节问题,譬如膝关节过度伸展等。
5、跑步场所不够平坦或者没有穿合适的跑步鞋。
1、长期没有运动,短时间内过分追求“步数”、“距离”数据,造成运动过量,膝关节过度疲劳。2、肥胖,特别是BMI(体质指数)大于30以上的人,过大负荷,增加膝关节的磨损。
肥胖者不管是否跑步,都更容易患上膝骨关节炎。
3、跑步姿势不科学,譬如是否用足跟着地,错误的姿势也会增加地面对下肢关节的冲击,更容易损伤疼痛。
4、本身有一些关节问题,譬如膝关节过度伸展等。
5、跑步场所不够平坦或者没有穿合适的跑步鞋。
大家都知道跑步就会出汗,而汗是咸咸的,那是因为随着汗水,体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话,体内缺盐会导致食欲不振,四肢无力,晕眩等现象,严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善,摄入盐分过多,也会导致高血压、心脏
夏季的脚步悄然而至,很多人开始选择户外运动,其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而,一直以来有一个错误观念,即认为运动出汗越多,就能越快消耗脂肪,达到更好的减肥效果。但是,这个观点并不正确。事实上,跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢
跑步出汗,可以刺激大脑内啡呔的产生,继而改变你的心情,控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提,我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌,其实并不是这样。确实有研究表明,砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关,但有越来越多的研究表明,汗液的99%以上是水,不到1%的
充电五分钟,通话两小时,这是手机中的战斗机。跑步五分钟,出汗两小时,小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多,都要小心。(“主动”可理解成虚汗多,“被动”多是自己作)还是我那个不省心的朋友迷妹,她昨晚兴奋地告诉我,在肚子上裹一层保鲜膜跑,出汗多,减肥快。果然, 跑完一上称,轻了2斤。听完好想
夏季跑步,汗水淋漓,你是否担心过身体的铁元素悄悄流失?缺铁,这个听起来并不严重的问题,实际上可能会对你的健康造成不小的影响;今天,我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿;跑步出汗,真的会导致缺铁吗?跑步时大量出汗,确实可能导致铁的流失,但这并不意味着所有跑步者都会缺铁;缺铁通常与多种因素有关,包括饮食
常言道:冬练三九,夏练三伏!不知不觉,三伏天已经悄悄来临,明天就是初伏第一天了,自从到了夏天,很多跑者都降低了跑步的频率,当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起,丝毫不减懈怠!在夏天跑步时,很多跑者可能都有同样的烦恼,那就是出汗多,不说跑步了,就是在外面走走可能就出一身汗,更别说跑步了,汗流浃背、