跑步动作简单，但是进行长跑的话就比较累，不过你掌握了相关技巧，那会轻松很多，接下来为大家详细介绍一下长跑时不累的小技巧。
长跑
一、进行长跑前一定要把心态调整好，不能急功近利，心态崩了，不仅会打乱你的跑步节奏，还会使长跑效果大打折扣。
二、进行长跑前一定要认真做好热身工作，这样既可以降低身体的损伤，而且它还是运动健身中必须进行的一项。
长跑运动
三、长跑时我们上身一定要挺直，不要向前探，也不要向后仰，不能坐着跑，要目视前方。
四、长跑时不要刻意去摆臂，自然放松，前后摆臂就好，因为摆臂的最大作用就是保持我们的身体平衡。
运动
五、长跑时我们只要关注一件事，那就是脚踝的拉起，向臀部方向拉起。
六、长跑时一定要注意呼吸。学会了调整呼吸，我们跑步时就不会感觉那么累。可以用鼻子吸气，再利用嘴来吐气，大家长跑时可以试一下。
外界温度升高或是体内产热增加都会引起出汗，由于冬季室外温度和体温相差较大，冬季跑步时往往出汗量都会相对较少，所以会有一些跑者就产生了一种想法，出汗少代表消耗少，能量的补充也就变得可有可无了。不过，事实却是恰恰相反。在同等的运动量下，冬季跑步会多消耗 3%~7% 的热量，而且由于人体的基础代谢会变得更
想要靠运动来辅助减肥的胖友们除了选择合适的运动之外运动前后的饮食也很重要选对食物，减肥速度快得惊人！ 运动前运动前适量进食，不仅能防止低血糖，还能够增加运动成效，提高脂肪燃烧。喝一杯黑咖啡咖啡不仅是一种热量极低的饮品，相关研究表明：运动前喝一杯黑咖啡，运动之后可以增加17%的脂肪燃烧。同时还能促进运
运动出汗多是什么原因1、天热及大运动量出汗自然多运动时出汗多大多情况下是正常的生理出汗。出汗多有生理和病理之分，天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。因为运动过程中全身血液循化加快，毛细血管扩张，体温升高，这个时候就容易出汗，到一定的运动点就自然出现大量出汗的情况。2、体质弱者运动出汗多天生体质弱
眼下，喜爱健身的人群越来越多。运动强度越大，持续时间越长，电解质流失就越多。轻度脱水以及大量的电解质流失会损害肌肉力量和耐力，增加运动型酸中毒的风险。市民可以在运动后或大汗淋漓时，选择添加过维生素B6、维生素C、氨基酸等富含水分和电解质的运动饮料。什么是电解质电解质是钾、钠、氯等。常见的有氯化钠，也
痛点来了！ 你每次运动后，痛快地喝水，结果却发现身体总是感觉疲惫不堪，甚至出现了抽筋、头晕等不适？你是不是觉得奇怪，明明运动后应该精神焕发，怎么反而更累了呢？其实，问题就在于你喝水的方式！很多人运动后习惯性地猛灌一大杯水，殊不知这样做可能会导致身体吸收不良，甚至引发消化不适。你有没有想过，为什么运动
随着巴西里约奥运会的开幕，全民运动的热情高涨。然而，运动中有许多需要注意的地方，比如饮水。到底应该喝什么样的水？怎样饮水才能更好地补充丢失的水分，更好地保持良好的运动状态？运动者可能发生运动脱水现在多数人都知道运动前不宜过多饮水，运动后也应尽量小口补充水分，因为一次大量摄入会导致心脏和肾脏负担过大。
