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冬天来了不能锻炼了吧,冬天跑步的好处其实更多

秋去冬来,天气转凉。跑步的人似乎少了一点,这个时候出去跑步开始的时候手脚有点冷,吸气也有点凉,坚持跑一会慢慢身体就会暖起来了。

其实冬天身体很容易堆积脂肪,如果这时候停止运行是很容易养膘的。所以希望热爱跑步的朋友们能用意志战胜天气,证明一下自己。况且我们在冬天坚持跑步,还会有很多我们意想不到的收获。

首先,寒冷的环境中跑步,身体会燃烧更多的卡路里来维持体温,在同等运动量的情况下,冬天跑步需要消耗更多的热量。所以,想减肥的朋友们一定要坚持跑下去。

冬天跑步收获的不仅是身材,更有是你想不到的开心。冬天潮湿闷热感减轻,在低温的环境下跑步,身体受寒冷机制的刺激会较多的分泌内啡肽。使身体产生快乐与幸福感。这也是在冬天跑步更容易让人产生开心快乐的原因。

冬天跑步会增加身体的御寒能力,加速新陈代谢,增加自身抵抗力。跑步时享受阳光的沐浴,促进身体对钙的吸收,防止关节衰退,减少骨骼内矿物质的流失。

冬天跑步还可以磨练个人意志,增加自律。冬天有太多的借口可以不去跑步,这需要强烈的驱动力,也是一种高度的自律。用心去感受春、夏、秋、冬。大自然的魅力不仅仅是和风与柔美,还有冰霜与风雪。

虽然冬季跑步的好处很多,但也要根据自身的条件,做好保暖与跑后拉伸,减少受伤的可能。

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