跑步是生活中比较常见的一段锻炼方式，因为开展跑步的限制因素较少，不受时间、空间限制，公园里，操场上，马路边，只要你想跑，随时都可以进行一段跑步。只要仔细观察，在身边总能发现跑步爱好者的身影。

虽然跑步这种运动看似简单，但是想要跑出自己的节奏，有条不紊却非常难，一些人跑着跑着，速度就越来越慢，无法与同行的人保持相同的频率，但有的人越跑越亢奋，而且节奏非常强，这么仔细一对比，原来人与人的差距能够这么大？

究竟是什么原因，导致自己的跑步速度和别人比不上呢？可能是这几个坏习惯被你忽视了！

不重视运动前的热身

跑完步后，一些人会很自然地拉伸身体，进行慢走，缓解运动，但是在跑步前，却忽视了热身运动，没有提前打开身体各个关节。所以在跑步前应该做几分钟的热身运动，让身体有个适应的过程，在体温上升到一个稳定的阶段后，再开始跑步，可以有效避免肌肉和软组织等受伤的情况出现。

空腹跑步

一些健身爱好者，为了让减肥更快地达到目标，会选择空腹跑步，以为这样对脂肪的消耗会更快，但殊不知空腹跑步会导致头晕。四肢无力，甚至是晕厥、低血糖的症状出现，空腹跑步是非常危险的一个举动，不摄入必要的食物，身体没有能量来源，还在一直消耗，只会进一步减少血糖的含量，更别想跑步能加快了。

跑步过程中大量饮水

一边跑步一边喝水，看似是在补充运动过程中遗失的水分，但其实是在加重肾脏的负担，在跑前半小时可以补充适量的水分，差不多200-300毫升，而过量饮水只会给身体造成不必要的负担，严重一点还会出现水中毒。

不重视跑步的装备

虽然跑步相较于游泳、瑜伽等运动，门槛相对较低，但穿着牛仔裤、非运动鞋跑步的大有人在，所以选择合适的运动装备还是很有必要的，和那些跑步高手比起来，为什么我们总是跑不快，看看自己和高手的装备差距，答案便出来了！

因此选择一双运动鞋、运动袜非常重要，运动鞋基本上每个人都会有一双，但是一双防滑，还吸汗透气的袜子，能够时刻保持脚部干爽，还能抑菌除臭的袜子，就不是每个人都拥有的。