跑步会上瘾，这是事实，长期坚持跑步的人，两天不跑就会浑身难受，如果经常不注意休息，容易因疲劳过度造成伤痛。因此，一定要注意劳逸结合。当连续跑几天后，要适当休息；当身体超强度工作后，也要休息一下再跑；当感觉身体非常疲劳时，就把跑步停一停，给身体一个恢复的时间，这样才能避免和减少伤痛。
每次跑步的距离和配速，因人而已，也和一个人的年龄和身体素质有关，年轻时身体好，距离远点配速快点也没关系，当年龄上去了，自然要根据身体状况而定，切勿挑战身体的极限，拼距离和配速。
跑步的时机，要根据身体状况和天气情况而定，特别是人过五十以后，更应该注意跑步的时机。比如，早晨空腹跑步最适宜，但也并非适合所有人，寒冬的早晨，年龄大的就不适宜跑步等等。
跑步时，装备防护也能避免和减少伤痛地发生。比如挑选合适的跑鞋、护膝、袜子等等，借助装备保护好身体。另外跑步时要远离闹市，选择人少空旷的地方，空气既好又能避开车流人流。
坚持跑步，既要健身又避免伤痛，才能达到快乐运动的目的
在全民健身这个大浪潮中，跑步已经成为了一部分现在人日常运动的首选，很多人也因为跑步改变了身材，获得的健康的身体。跑步不仅能够帮助提升心肺功能，增强人体的肌肉力量，同时还能够帮助控制体重，提高心理健康。然而有的朋友会问了，为什么跑步越久发现身体变得越来越年轻，但是脸却变得越来越老了呢？这是一个大家普遍
跑步处处是学问，要想跑得好，我们必须要留心，从热身开始，再到拉伸结束，这才是一个完整的跑步过程，这两者中间发生的事情是需要我们打磨一下细节的，这也是很多人最容易忽略的，毕竟一些人总认为跑步就是简单的迈开腿，但跑步怎么穿，如何补给的问题却从来都不考虑，因此和别人跑同样的距离，她们总是跑得更累，其实只要
登山运动不同于一般的健身活动，掌握一定的步法和技巧，不仅可以减少运动损伤，而且健身效果也能事半功倍。登山运动必知的健康步法1、上坡步法在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的
很多跑者对跑步液体补充不是很重视或不清楚，而导致运动能力大幅下降，影响跑步效果，伤害身体。下面谈谈在跑步中如何进行补液。1、补充水分补水存在误区-不渴不补，一饮而尽一般情况下，身体失水达到一定程度，身体和运动能力会发生变化，具体情况大致如下：（1）失水1%，轻微口渴，但运动能力已下降；（2）失水3%
夏季高温天气非常适合户外运动，跑步也不例外。然而，炎热的气温和高湿度的环境条件会对跑步者产生严重的影响。在夏天进行跑步运动时，除了需要注意安全和身体各方面状况，还应特别注意脱水和疲劳这两个非常常见的问题。脱水和疲劳会对跑步者的身体产生许多危害，如头痛、恶心、虚弱、抽筋、晕眩等等。因此，在夏季进行跑步
在进行高强度的有氧运动后人体内的水分和一些矿物质会随汗液大量排出体外，正因为此，我们会在运动后感觉疲劳和精神萎靡的原因，那么需要在高强度训练后进行补充能量吗？跑步吧专家建议，在运动后需要适当的给身体补水，而是否需要喝运动饮料需要视运动时间和强度等而定。运动功能饮料这种含低糖和微量元素的饮料能补充水
