开始尝试跑步的朋友，往往想知道最开始应该跑多少合适呢？有人提出了从2.5公里起步。每天跑步2.5公里在仅是单次的量上来看，确实是不算大的。因为从活动量来看，可能刚要出汗或是还没有出汗，就停下了，更达不到能减肥的程度。
但如果每天都能坚持2.5公里，作为一个初跑者，可以算作一个很好的训练计划了。2.5公里的跑量从常规的时间来看，大约是15――20分钟左右，每天都能保持住这个练习时间的话，应该算是个不错的起点。
但如果真的能做到始终如一的坚持，再进一步，如果能经过大约两个月的时间，把你的坚持变成一种生活习惯，你也许会惊奇地发现，你不必再去追问别人，你每天的跑量是否足够。到那一天，你真的喜欢上跑步的时候，你就会不自觉地给自己加码，也许每次要跑5公里、7公里甚至是10公里。
总结一点，具体能跑多少要看你的每天的身体状态，它并不是一成不变的。只要通过奔跑，你能体会到一种满足感，一种快乐的心情，那么你的目的就达到了。毕竟，奔跑只是一种外在的形式，健康的身体状态和心情的愉悦感才是我们每天要去追寻的。
生命在于运动，根据体能控制中心研究发现：87.4%左右的居民，步入了运动锻炼的方式，来达到养生健身的目的，同时起到塑身瘦身的行为。来百度APP畅享高清图片养生的方法多种多样，有些人会养成好的生活、饮食习惯，而有的人选择用空余时间跑步锻炼，在跑步时能促进血液循环，促进垃圾毒素排出体外，增强免疫力，从而
生活中不少人走路时，会出现膝盖一弯，腿发软，想跪下去的情况。不少人总是习惯性地认为是缺钙所导致，尤其是上了年纪的老年人。面对这个问题，人们通常会走向两个选择：1.“是不是膝盖最近有些疲劳，要静养一下？”2.“是不是需要增加合理锻炼，强化一下身体？”那二者相比，到底谁的膝盖更健康？一起来看看！一经常健
锻炼身体现在已经成为人们生活日常中最想干却又难以坚持的一项运动了。每个人都想要有一个健康的身体，但是每天繁重的工作加上日常生活的疲惫，真的很难坚持去做运动。现在健身减肥已成为女性一个热门问题，到底做什么运动可以进行瘦身和强身健体，关于这的问题有很多健身达人给出了很多运动方式，但是对于我来说，最让我容
误区一饭后散步，延年益寿饭后多活动，消化系统的运转会更顺畅，有助于消化，营养物质吸收也更好。但是，患有肝病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会儿再活动。误区二爬楼梯锻炼身体爬楼梯虽然可以增强心肺功能，但很多上了年纪的老人并不适合爬楼梯。特别是本身有膝关节病
爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱，社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样，主要锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉？它会使腿部长肌肉变粗吗？首先我们来看一下粗腿的类型。1.脂肪型如果腿很粗，用手捏的时候感觉很软，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上还有很多橘皮组织，那证明是脂肪型
运动的人往往精神也更加愉快和饱满，因为人在运动过程中，会分泌一种叫内啡肽的物质，使人的精神感到愉悦。运动的人会更加追求规律的生活，因为运动本身就是对机体的规律训练，因此运动的人可以更轻松地自律。而不运动的人则往往不需要什么自律，常常日夜颠倒，晚上熬夜，白天萎靡。因此说，运动不仅能够拉长我们生命的长度
