跑步运动现在已经成为了我们现在非常多的人在日常生活当中的一种习惯了，现在有非常多的人在工作和学习之余都养成了跑步的这一个习惯。坚持跑步运动可以让我们维持好身体的健康，可以让我们养成一个良好的饮食习惯和睡眠习惯，这会让我们的身体保持在一个非常健康的状态，还可以让我们保持一个良好的精神状态，让我们在生活当中无论面对什么样的事情，都可以有一个良好的精神状态，这会让我们做事情的效率大大增加。虽然坚持跑步对于我们来说有非常多的好处，但是也有一些我们有时候能以忍受的事情，例如，跑着跑着步，你会发现你的腿会不自觉的发痒，我相信很多人都遇到过这样的情况。您正在奔跑，步履维艰。跑步者的高踢脚，您的速度下降了几秒钟。然后突然间疼痛逐渐蔓延到您的腿上，就像小蚂蚁在上下移动一样。
实际上，这可能非常令人不舒服，以至于您必须停下来挠腿。我们都去过那里。这是一个令人讨厌的情况，可能会阻止您的奔跑。而且，无论您抓挠多少，痒的感觉似乎都不会消失。
不幸的是，《金发跑步者》的拥有者教练洛拉·埃里克森（Lora Erickson）经历了腿痒的细微差别。但对我们来说，值得庆幸的是，我们可以学习如何预防这种的情况。
是什么导致跑步者的腿发痒？
女士们，请注意，如果您一天淋浴不止一次。过多的淋浴会洗掉皮肤上的一些天然油脂，使皮肤保持湿润，使皮肤干燥发痒。干燥的空气是另一个因素，尤其是在寒冷的冬季。对于女性，还应考虑不剃腿。很多女人在冬天不剃腿，但是这种“残茬”会引起瘙痒，尤其是穿着紧身裤的时候。” Erickson说。一些织物还可以刺激皮肤并芯吸水分，使皮肤更加干燥。洗衣粉可能也是罪魁祸首。选择敏感的皮肤清洁剂以避免任何刺激。
在那些恢复体形的人中，跑步者的瘙痒似乎也更为普遍。如果您花了一些时间来重新跑步，您可能还会遇到不舒服的贴边或皮疹。“我相信这是由于毛细血管作用的改变，通常会引起发痒的感觉。在严重的情况下，可能会发生“运动引起的荨麻疹”，导致荨麻疹或在锻炼过程中出现“毛孔”。经过几次锻炼之后，双腿会习惯于移动，并且瘙痒会消退。如果一周后出现皮疹或红肿，应与医生交谈。
为什么在寒冷的天气里双腿会发痒？
寒冷的天气通常湿度较低，这意味着空气干燥。“作为教练，由于干燥的空气，冬季我会感到更多的脱水。我们通过呼吸失去了大部分的水分，冬天很少像我们喝水的时间。补给是冬天的挣扎，使我们处于脱水状态，导致皮肤干燥。”埃里克森说。
您可以采取什么措施预防瘙痒？
埃里克森（Erickson）说，您可以采取许多措施来防止腿发痒。
- 保持水分。
- 淋浴后使用保湿乳液。
- 考虑将洗衣粉换成温和的东西。
- 不断运动以使身体适应。
- 刮腿！即使在冬天。
