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怎么锻炼胸肌上部分肌肉（胸肌上部怎么练饱满？）
漂亮的胸肌不仅仅是大而已，很多人在进行胸肌训练时常常会忽略一些东西，导致练出来的胸肌形状并不是那么好看 胸肌是一块非常大的扇形肌肉，要想练得有型，就一定要兼顾各个角度，很多…
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身体皮肤松弛怎么锻炼（30岁以后皮肤松弛皱纹越来越多怎么办？这组瑜伽帮你解决）
30岁以后皮肤松弛有皱纹越来越多怎么办？这组瑜伽帮你解决 今天介绍一组体式，帮助你改善胸部下垂，一起来看看吧！ 1.船式扭转变体 船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名N…
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怎样锻炼下腹肌肉（10个入门级「普拉提」动作，轻松瘦小腹、紧实腰部线条，还不伤腰）
普拉提（Pilates）最初是一种为了让受伤士兵恢复肌力的复健运动，而后才衍伸出垫上普拉提（Mat Pilates）、器械普拉提（Equipment Pilates）、芭蕾普拉提（…
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腰椎前凸怎么锻炼恢复（腰椎过度前凸的成因和纠正练习）
腰椎前凸是人体脊柱维持姿势的关键结构之一。人体脊柱有个正常的弧度，称为生理曲度， 腰椎前凸是指人体腰部自然向前的生理曲线。无论好坏这是姿势的关键的一环。当这条曲线的角度太大，它会导…
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治疗腰疼的锻炼方法有哪些（“腰痛”的十二种训练方法）
下背痛顾名思义就是指下背部的疼痛，通常是指背部肋骨下缘以下的部分，由于好发于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎间。也有不少人称之为“腰痛”，是现代人主要的文明病之一。除了药物和手术…
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如何锻炼仰卧起坐才能做得多（仰卧起坐该怎么练？掌握这3个方法，提升动作数量轻松练出腹肌）
记得在上小学5年级时，那时候就有人练仰卧起坐，尤其在男生之间会比拼数量多少。为了让自己做得更多，经常在家里狂练，勉强可以做到20个，不过当时是完全直腿的。 后来在一些影视剧中，看见…
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哑铃怎么锻炼背部肌肉（了解简单的哑铃练背动作使用，并且容易操作，高效刺激背部肌肉群）
导语:现在在好多人的认知当中，似乎健身必须和健身房挂钩在一起，因为在健身房当中有各种训练器械，只有通过这些器械才能够锻炼到每一个目标肌肉。如果我们有这种想法的话，那么对健身的了解实…
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收紧肚子要怎么锻炼（收紧你的腹部核心）
腹部核心不限于腹肌，而是围绕“腰椎—骨盆—髋关节“为核心的区域肌群；所以，腹部核心收紧的意思就是绷紧住这些区域的肌群，形成一个强有力、稳固的整体框架。 一.核心肌群的位置 核心肌群…
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在家怎么锻炼腿部力量最好（5个好处告诉你：练腿的意义深远！4个动作在家强化下肢）
健身的时候，你是否重视力量训练呢？力量训练的时候，你是否重视练腿了呢？ 小编希望你的答案是肯定的。因为无论男生还是女生，都需要重视腿部训练。腿部是身体的大肌群，决定了你的下肢力量跟…
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怎么锻炼腰部力量视频（如何高效锻炼腰部？避免骨质增生 解决腰椎突出）
长期的久坐、弯腰可导致腰背部肌肉韧带被动的拉长，并使得其弹性下降、劳损、力量下降，可导致黄韧带增生肥厚、椎体间不稳、骨质增生，甚至发生椎间盘突出、椎体滑脱、椎管狭窄，从而导致腰痛及…
