想要顺产要怎么锻炼（分娩时想顺产？孕妈们不妨试试这四种运动，能起到很不错的效果）

相信绝大多数的女性在怀孕之后都会变得有些懒，尽管在怀孕之前喜欢运动，但是在怀孕之后却是怎么都不想动。 其实，孕期内适当的做些运动对孕妈妈来说是有很大的好处的，因为不管是医生还是助产…

动感单车锻炼什么部位（干货速戳！动感单车的作用和训练方式）

健身可以促进身心健康，提高各项身体机能，动感单车作为其中一种运动方式，也起到了很大的作用。 动感单车的作用：坚持做动感单车锻炼，可以增强心肺功能，采用站立、前倾、后倾、侧倾、下压等…

怎么快速锻炼手臂肌肉和腹肌（你想瘦手臂和6块腹肌吗？4个绳索器械训练动作，6周帮你实现目标）

绳索器械是健身房里一种常见的训练器械，独特的绳索结构可以让你有更灵活的训练方向，能够对你的肌肉有更全面的训练效果。如果你的健身房没有绳索训练器械或者你是居家训练，你可以利用弹力带模…

哑铃可以锻炼哪些肌肉图解（哑铃真的很万能！1副哑铃，6个部位，13个动作搞定）

哑铃和杠铃应该是健身房受宠率最高的两个器械了，尤其是哑铃，不仅占地面积小，只要配重合适就可以随意组合玩出花样，练遍全身都不成问题。 全身上下的肌群大致可以分为胸肌，手臂，背部，腿部…

脑子反应慢怎么锻炼（大脑反应慢记性差？每天做4个动作，不花1分钱，轻松解决烦恼）

随着现在工作压力大、生活节奏加快，而且很多年轻人都经常熬夜，很容易导致大脑疲劳，记忆力减退、反应能力也变慢了，很多人都出现丢三落四的情况，严重影响了我们的生活和工作。那么有没有什么…

保护肝脏的最佳锻炼方法（五个动作锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，值得坚持）

肝，将军之官，肝主疏泄。在中医上有养肝就是养命的说法，的确，肝脏功能众多，一旦出了问题对身体健康的影响不容小觑，可谓牵一发而动全身。 但是，我国的肝病患者众多，肝不好的人越来越多，…

蛙泳锻炼哪里的肌肉图（四种泳姿，分别锻炼哪些肌肉？）

有些朋友除了减肥的需要以外，还希望以此来塑性塑形。 虽然游泳可以锻炼到全身的肌肉，但是不同的泳姿却有不同的侧重点。今天，小编就为大家介绍一下四种常见泳姿都有哪些侧重点。 蛙泳：大腿…

怎样快速锻炼出腹肌来（新手怎么最快练出腹肌，3个方法，体脂率暴降，2个月闪现腹肌）

很多新手开始健身锻炼，都希望练出腹肌，但腹肌不是每个人都能轻松练出，当体脂率降低到一定的程度，比如12-15%之间，马甲线、腹肌就会显现出来，所以饮食方面要调整好，训练的日子要多补…

孕妇如何锻炼身体顺产（推荐四个利于顺产的运动，增强孕妈关节肌肉力量，生孩子时少遭罪）

怀孕期间，孕妈坚持适当的运动，不仅利于保持充足的体力，也解压，让孕妈拥有好心情，更重要的是可以通过运动锻炼，增强和分享相关的关节、肌肉的力量，这样等到宝宝发动后，孕妈产力足，让分娩…

锻炼后没有肌肉酸痛感是什么原因（长期坚持健身训练后，肌肉酸痛不再，是不是肌肉不会增长了）

坚持训练后肌肉疼痛却再也不出现，是不是代表身体不再继续增长肌肉了？ 不少人都会有这样的担心，那就是训练后身体没有清晰的反应，是不是就意味着我们的身体没有再增加肌肉呢？ 说实话，在最…