肩关节拉伤康复锻炼（冉冉科普｜肩关节损伤不知道怎么训练？这9个动作教给你）

Vol.1/ 钟摆 主要锻炼肌肉：三角肌、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌 动作讲解：身体前倾，一只手放在柜台或桌子上以获得支撑。让手臂自由地在你身边活动。前后左右摆动手臂或用手臂画圆圈。…

脖子前倾怎么矫正锻炼瑜伽（脖子前倾怎么办？以下三个拉伸动作教你改善）

在关心脸蛋儿漂不漂亮，衣服穿得够不够时尚的同时，千万不要忘记关心自己的体态。因为胖瘦并不代表一切，可千万别让脖子前倾给你的整体形象减分~ 脖子前倾，专业且客观的讲，应该叫上交叉综合…

如何锻炼减掉腹部赘肉（如何消除腹部脂肪？教你1套训练动作，轻松甩掉大肚腩瘦出小蛮腰）

随着生活水平的提高，各种各样的美食都能买到，无需出门就能点餐，许多人的饮食非常随意化，晚餐吃得太多，还会吃夜宵。 加上经常久坐办公、熬夜加班、缺乏锻炼习惯，造成基础代谢能力下降，身…

脊柱左侧弯怎么锻炼示意图（改善脊柱侧弯，一定要练这 6个瑜伽动作！）

脊柱侧弯会导致身体的很多问题，从外在形态上，会出现高低肩、高低髋、长短腿、左右面部极度不对称，从内在器官上，会导致心肺系统、呼吸系统不完善等等。 脊柱侧弯主要是因为平时体态不正确导…

锻炼上肢力量的方法有哪些（超实用的上肢力量训练方法，你知道吗？）

上肢力量在体育运动中，主要起着辅助的作用。但是其中作用也是不容忽视的。在针对性锻炼肌肉之前一定要做足5分钟至10分钟的热身运动，在冬天时间要更长，感觉身上以热为止。下面介绍几组较简…

产后多久可以锻炼腹部肌肉（恢复腹直肌分离，产后42天的最佳训练方法）

腹直肌分离最佳训练方案四步骤： 一 放松 二 排列 三 训练 四 伸展 第一步 放松 不加强训练反而先放松？这是什么情况？ 腹直肌分离是长期的被拉长的紧张状态，在这种状态下直接训练…

手臂没力气怎么锻炼女生（练习瑜伽手臂没力？做这几个体式轻松增强手臂力量）

在练习瑜伽时手臂力量尤为重要，经常练习的同学会发现自己手臂力量不够，做体式的时候很费劲，有些体式做不下来，这时候就要锻炼手臂力量了，那增加手臂力量有什么好的办法呢？今天小编就带着教…

引体向上锻炼什么肌肉最好（引体向上怎么做才算标准？满足这3个要求，完成10个动作就是高手）

在徒手健身中，引体向上是必练动作之一。它可以快速提升上肢肌肉力量，同时也能让背部变得更宽，为后期的双力臂打好基础。 不少新人在训练一段时间后，觉得自己很厉害了，于是开始挑战100个…

肩关节粘连怎样锻炼（跟着做，可以预防肩关节粘连）

肩关节粘连一症，临床比较常见。此病多发于中老年人，一般都是穿衣服感觉疼痛，胳膊不能上举，或向后伸感觉疼痛时，才来就诊。此时，已经距初发时几个月或几年之久，明显加重了，若早发现、早预…

腰椎脊椎不好怎么锻炼（5种腰椎腰背肌拉伸动作图解，180天治愈腰突症）

腰椎间盘脱出，也被称为椎间盘突出或膨出，它可能是由于衰老(如退行性椎间盘疾病)、随着时间的推移累积和重复的椎间盘创伤或特定的创伤性事件造成的。 　　如果突出的椎间盘压迫神经，可能会…