怎样锻炼臀部会变翘（翘臀的训练方法和节奏）

时下练健美健身的都流行“蜜桃臀”，大家都追风狂练。最近又流行什么“括号臀”……不管哪种，总之翘臀是练健身的女生最能显示训练痕迹的硬指标。 其实翘臀不仅仅是美观，同时也为我们的身体带…

颈椎突出怎么锻炼方法（颈椎病的锻炼方法有哪些？5个妙招赶快收起来）

由于生活、工作模式的改变，颈椎病不再偏爱中老年人，年轻群体也是深受其困扰。颈椎病不单单累及颈部，肩部、四肢、头部都可能被累及，出现肩部酸痛、四肢发麻、头部眩晕等等，后果十分严重。锻…

自己在家怎么锻炼肌肉最好（坚持这3个自重动作，在家强化身体肌群，打造出色的身材线条）

好身材需要自律，自律的人一定要开始健身。 那么，没有时间在户外锻炼或者健身房锻炼，就不能开启健身了吗？只要有心健身，哪里都可以是健身房，我们可以利用琐碎时间在家健身，选择一些适合自…

锻炼胸部的瑜伽动作（瑜伽美胸序列，6个动作练起来，又能变瘦又能美化胸部线条）

每个女性都想拥有丰满坚挺的胸部，又想拥有平坦的小腹和纤细的腰腿，但大多数事与愿违。我们都知道减重胸部也会减小，大多数胸部丰满的女性也是“多肉体质”，如何练习能既减重又丰胸呢？ 今天…

怎么锻炼才能瘦肚子呢（哪些运动可瘦肚子？做好这5种运动，给自己瘦身的机会）

夏季是展示女性身材和魅力绝佳的季节，每个女生都希望自己能够穿的美美的 ，可是生活中不良的生活习惯、暴饮暴食、久坐等导致肚子上出现了赘肉，看 起来既不美观又影响身体的健康，其实只要在…

颈椎的锻炼方法图解视频教程（颈椎疼、不舒服，怎么办？教你8个动作，跟着做，拯救“僵硬脖”）

科技时代发展在带给我们便利生活的同时，也带给了我们很多的健康隐患，比如随着现代科技下应运而生的电子产品，手机、电脑、IPad已经成为了绝大一部分人群生活中不可或缺的一部分。 而在长…

宫颈下垂怎么锻炼图（女性朋友，出现子宫脱垂的情况，做哪些动作有利于恢复？）

临床上子宫脱垂分为三度，分为Ⅰ度子宫脱垂、Ⅱ度子宫脱垂、Ⅲ度子宫脱垂，其中Ⅲ度子宫脱垂最重，严重影响了生活质量，宫颈和宫体完全脱出阴道口。 子宫一共有四对韧带，主韧带起到固定子宫位…

锻炼膝盖的方法图片（四个锻炼膝盖的经典动作）

膝关节的伤病分很多种，有的自己能治有的要到医院手术。我们的目标就是和手术医生抢饭吃，在伤病来之前或者伤病初期就把他扼杀在萌芽里。 普通爱好者还是没到器质性损伤的占大多数，也就是说您…

肩胛下肌锻炼方法视频（肩胛下肌痛还按不到？几个拉伸就能缓解）

导致肩部疼痛的有很多，相信有很多人都切身体会过。 有没有过这种情况，肩膀很痛，还怎么都按不到疼痛的位置，就好像是肩胛骨里面在痛。 因为无法准确定位病变部位，又不容易通过查体找到痛点…

胸椎后凸怎样锻炼最好（【体态矫正】矫正胸椎后凸、圆肩驼背体态的流程与方法）

一、什么是驼背 驼背姿势（也称为胸椎后凸，圆背或驼背）是上背部过度向前呈圆形的状态。胸椎是呈弯曲的（看起来像字母“C”一样）。当人们出现驼背体态时，通常还有可能会伴随其他相关的身体…