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练腹肌最佳的6个动作 ，男女通用，30天见证好身材
锻炼腹肌最有效的方法是什么大家知道吗？ ，徒手训练乃是锻炼身上所有部位肌肉的顶级方式，面我为大家介绍几个比较不错的徒手腹肌训练法，希望大家可以好好的研究下： 1.悬垂举腿 纵观所有…
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做什么动作可以练出腹肌？先减脂再虐腹，附：一组腹肌训练动图
健身的人，如何练出好看的马甲线、腹肌线条？很多人努力进行腹肌训练，却没有练出腹肌线条，这是为什么呢？ 可能是方法错了。如果你本身体脂率超标，腰腹有赘肉，那么再努力进行虐腹训练，都无…
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30张腹肌训练图谱告诉你，怎么锻炼腹肌
01 平板支撑 02 侧平板支撑 03 支撑交替抬腿 04 支撑交替屈膝触肘 05 平衡球侧支撑 06 反向平板支撑 07 卷腹 08 反向卷腹 09 长椅卷腹 10 绳索卷腹 1…
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5个公认的体育锻炼的原则与方法 ，让你减最多脂肪，涨最多肌肉
为什么同样是健身，别人可以很快练出好身材，你的健身效率却很低下呢？不同的健身方法收获的效果也是不同的。我们要学习正确的健身理念，远离各种健身误区，才能更加高效锻炼。 公认的5个健身…
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6个室内健身动作，帮你练出紧致身材
如何降低体脂率，恢复一副好身材呢？ 肥胖是长期热量堆积的结果，多余的热量会转化为脂肪堆积起来。而减肥的人应该知道，饮食管理可以控制卡路里摄入，抑制脂肪堆积，而健身锻炼可以提升身体的…
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体育锻炼的四种方法 ，坚持下去，帮助大家强身健体
很多人都热衷于锻炼身体，改善健康，而生活中除了增加体育训练设施的数量外，运动形式也多样化，服务于众多不同人群的需求，比如一些流行的耐力运动形式，如瑜伽、伸展运动、举重、慢跑、游泳等…
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不用出门体育锻炼的方法，坚持4个健身动作，提升基础代谢值，保持年轻活力
没有时间出门锻炼的人，在家怎么能强身健体，预防肥胖呢？ 对于很多喜欢宅在家里宅男宅女、以及需要照顾孩子的宝妈来说，外出锻炼或者去健身房锻炼是比较难以执行的，因此，居家锻炼更适合他们…
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如何把肩练宽？6个三角肌锻炼方法，让三角肌协调发展，练出宽厚的膀
男生必练肩，肩部肌群虽然是个小肌群，却是决定倒三角身材的关键。 三角肌跟背部、手臂肌群连接在一起，锻炼三角肌可以修饰手臂线条，带动背肌一起发展。当你进行背肌训练、胸肌训练、手臂训练…
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无器械练肱二头肌 肱二头肌最好的7个锻炼动作，无器械练肱二头肌我们一样有肌肉
这七个动作证明你不需要大量的器械也能获得肌肉。 每个人都想要大二头肌，几乎每个人都喜欢雕刻和炫耀它。肱二头肌实际上包括肱动脉和肱静脉。前者是将你的肩膀连接到你的前臂，帮助你做弯曲你…
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让你的手臂撑破衣袖！职业自然健美选手推荐的哑铃练三头肌4个最好动作
今天为大家带来职业自然健美选手Robert Timms推荐的四个手臂训练动作，让你的手臂在夏天也能撑破衣袖。 IFBB职业选手、因特尔微处理器设计师、军队教练、骨癌患者、空手道黑带…
