锻炼腹肌最有效的方法：四个步骤少走弯路，9个动作全面刺激腹肌

当我们走在减脂与塑形的路上之时，我们总是会对自己的腹部有更多的关注，纤细的腰围、平坦的腹部与紧致的马甲线不但会为整个身材加分，还会从侧面体现出一个人的努力，因为这不仅需要自己长期保…

刚开始健身的你，以下体育锻炼的六大基本方法 一定有一种适合你的！

健身的方式有很多，每个个都有自己的训练方式方法，下面要介绍的六种训练方式，有你喜欢的吗？每个都有自己的训练目标和特殊的方法！ ①全身循环式力量训练 一、内容形式： 单次训练，涉及比…

孩子抵抗力差自然容易变“阳”，这十种居家锻炼方法记得陪娃做起来！

政策放开了家长们最担心的就是孩子，孩子本身属于弱势群体，再加上还有一部分孩子没有打过疫苗，这更是增加了他们变“阳”的几率！ 所以很多家长也根据相关部门发布的居家必备防疫药物准备屯起…

颈椎病的最好5种运动，赶走颈椎病，一身轻松！

动作一：仰头望掌 锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。 注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。 锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。 动作二：旋肩疏…

颈椎病的最好3种运动！坚持做这3个动作，颈椎病一去不复返

长时间伏案工作或低头玩手机的人，经常会感觉被扼住了命运的喉咙，全身上下都不舒服。事实上，扼住你的不是命运，而是颈椎病！颈椎病、腰椎病如今已经渐渐成了许多都市职场的标配了，今天就一起…

颈椎不好性命难保！4个动作让颈椎自愈

据世界卫生组织公布的全球十大顽症中，颈椎病排名第二，最新数据统计中国约有两亿的颈椎病患者，占总人群的17.3%，也就是说每5个人中就有1位患有颈椎病，并且颈椎病发病率趋于年轻化怎样…

医生：颈椎病的最好锻炼方法，可缓解颈椎病，立竿见影

提及颈椎病，可能很多人并不会感觉到陌生。近些年来，其在临床上的发病率也日益得到了提高，事实上，颈椎病是属于一个较为复杂的综合性病变，其如果没能得到及时的诊疗，能够给患者机体带去的危…

小学生体育锻炼的好处，家长务必重视，科学培养，将成栋梁

在我们大多数家长传统的教育理念中，学习好才意味着教育的成功，而体育运动则可有可无，甚至还觉得运动占用孩子的学习时间。 可事实证明，恰恰相反。 美国的科学家做过一份调查研究： 他们花…

9年的跑步生涯告诉你：跑步这项体育锻炼的十大好处

跑步很好，只要是平常有跑步习惯的人，你去问他跑步的利弊关系，他绝对告诉你的答案是利大于弊，因为他们都亲身经历了跑步所带来的改变，也有很多的跑者认为跑步能够治疗大部分的慢性疾病，其实…

医生提示：体育锻炼的好处有4个！快告诉家里的长辈

很多人年纪大了之后，就会变得更加的懒散，不想动。但事实上，生命在于运动是适用于任何年龄阶段的人，老年人坚持运动也会给身体带来非常大的好处。 第一，经常运动可以延缓衰老 日常生活中，…