你会走路吗？走路的锻炼方法来啦~记住这6点

走路是我们每天都在做的事情， 如果能好好利用， 会有不错的锻炼效果。 下面就说一下走路锻炼的6个要点~ 一、姿势要美 做到3个「有意识」 1. 有意识地挺胸抬头、下巴向下微收、双肩…

哑铃锻炼的好处，力量训练中的万能器械，4个优点无可替代，强化肌肉线条

很多人去健身房锻炼，除了氛围较好之外，更关键的还是场地大、器械多。 其中力量训练区域占据较大的空间，有各种器械可以使用。 任何一样器械都有它的作用，在训练时往往会组合操作，比如练肩…

哑铃经典8个动作 ，提升燃脂速度，帮你紧致好身材

你为什么要健身？坚持健身锻炼是为了成功瘦下来，练出一副好身材，收获健康的体质。 不过，健身的人大都会选择有氧运动，忽略了力量训练。那么，健身的时候，你是否重视力量训练呢？ 坚持力量…

哑铃的正确使用及哑铃锻炼方法

很多朋友喜欢在家里备上哑铃来减肥或是锻炼肌肉。但是哑铃并不是拿起来就能用，需要掌握一定的方法才会有好的使用效果。那么哑铃的正确锻炼方法是什么样的呢？今天我们就来和大家介绍一下。 选…

每天锻炼一小时 ，这6个好处会光顾你

你为什么要健身？健身是一件公认的有意义、值得长期坚持的事情。健身这件事，越早开始，受益会越多。 每天花费1小时时间进行锻炼，可以收获的好处是多种多样的。 1、每天1小时健身可以提升…

适合日常“锻炼颈椎的八个动作，一次性打包给你

肩颈酸痛这个问题，听起来好像很平常。但长期肩颈酸痛容易导致颈椎间盘退变，造成很多肩颈问题。例如：颈椎曲度变直、反弓。对工作、生活的影响极大！ 长期肩背紧张，不仅容易导致肩背肌肉紧张…

腰肌劳损禁忌的运动 ！你如果腰部不舒服，就应该避免进行以下6个动作的训练

如果你的腰部感到不舒服，那么就应该在你的训练计划中避免进行以下可能会加重你腰部疼痛的动作。 我们现在的工作环境都是被禁锢在小隔间里长期坐着，我们每个人都将成为两种人：腰痛的人和以后…

腰肌劳损怎么锻炼呢？10个瑜伽动作经常练，让你的腰肌永葆18岁

练瑜伽，我们经常会遇到很多腰肌劳损，或者是身体亚健康腰痛的人，他们的髂腰肌或多或少的都会有一些僵硬紧张，或者被拉长又无力。 如果再加上腹部核心的力量不够，腹内压低，腰方肌紧张又无力…

运动要想出效果，掌握好体育锻炼的六项基本原则，才能少犯错误

大家都知道运动锻炼有很多好处，不但可以强身健体、改变我们的形体，让人看起来更加的年轻。但是你们知道吗？不正确的运动锻炼不但不会让我们年轻，可能还会导致早衰。 错误的运动锻炼，可能会…

秋冬锻炼正当时，来看科学正确打开体育锻炼的方法

市健促中心提示，阳光明媚、微风徐徐，正是参加户外运动的好时节。秋冬锻炼正当时，科学运动有讲究，在此，为大家讲解秋冬运动的正确方式！详见↓ 运动前勿忘热身 秋冬换季，早晚温差逐渐增大…