练弹跳力最有效的动作 提高弹跳力

每个男生都有一个扣篮梦，梦想是美好的，现实是残酷的。话不多说，弹跳力主要是通过全身的协调发力，获得一个垂直向上的力量或者往斜上方的力量。主要取决于三种因素，一、生理因素、二、技术动…

十天之内练出惊人的弹跳力，记得收藏

慢速，大负荷的抗阻训练提高最大爆发力的理论依据是：爆发力等于力与肌肉收缩速度的乘积。 但它并不适合用语已经有力量基础的训练有素的运动员，如果需要最大限度提高这类运动员的爆发力，那么…

如何暴增弹跳力 ，早日完成扣篮梦？

1：跳绳是提高跳跃力的捷径 跳绳：跳绳能增强腿部肌肉的力量,为拥有良好的弹跳力打下基础。 2：深蹲是最快提高跳跃力的方法 首先,深蹲是最快最有效的练习方式,有杠铃就扛着杠铃,没有的…

一个月弹跳力提升20cm 教你在健身房把肌肉练活

去健身房锻炼的人很多，但他们的健身目的并不统一。有的人为了增肌，有的人为了减肥，还有的人为了更好的运动。通过负重训练，可以增强身体的绝对力量，然后在各种体育运动中抢占身体的力量优势…

增加弹跳力的训练方法 ，锻炼弹跳力的方法

跳楼梯这个运动相信大家都做过，当然了很多人不是当作健身项目来做的，是跟小编一样是捣乱体罚。哈哈哈 跳楼梯这个动作虽然可以增强心肺功能，预防高血压，还能有效减肥，消耗热量，更能提升关…

练腹肌最佳的6个动作 ？这个动作才是你最该练的

夏天马上就到啦，很多人又开始憧憬自己练出人鱼线、马甲线的样子。 虽然练腹肌的动作有很多，网上的教学视频更是五花八门，但究竟什么动作才是最好、最有效的呢？ 我想了想，决定给大家讲讲最…

做正确的腹肌训练！

没有什么部位比坚实的腹肌更吸引人了。它代表着健美、苗条，还有性感的诱惑。 每个人都有希望练出好看的腹肌，但要通过顽强的努力。做正确的事情！并坚持不懈！你就有可能造就肌肉清晰而又平坦…

一套完整的篮球训练计划 ，给自己制定训练计划！

点进来的兄弟们，你赚了！今儿要给兄弟们放个大招！ 废话不多说，直奔主题！如何去制定适合自己的篮球技术训练计划？ 兄弟们先扪心自问一个问题：每天1000个三分，你会成为库里吗？ 别瞎…

新手篮球训练计划 ，这篇就够了

首先，打篮球分很多步骤，比如投篮、上篮、传球、篮板、防守、运球、位置/技术…..但是我们打篮球不可能一下子把所有东西练好，所以篮球也有先来后到，大部分新手小白会练运球，…

篮球基础训练计划

当篮球教练也有一段时间，把自己整合的一些东西分享给大家，毕竟大家都想进步，互相监督，互相鼓励。 只要有一颗热爱篮球的心，不管多少岁都来得及去训练的。 首先我们要知道不管是投篮还是运…