胸大肌锻炼方法8种 ，一个月增长1cm，让胸大肌鼓起来

大家来低头看看自己的胸部，你是先看到胸部还是腹部？你看到的是小胸还是大胸？ 不管你你的胸部如何，我想爱健身的你们都是不满足现状的，都是想拥有更大维度的胸肌，无论你是男或是女。 今天…

如何把胸肌练大 胸？这6个黄金动作让胸肌整体强化

胸肌一直以来都比较受大众欢迎，因为胸肌是各个肌群当中最显现的部位，也逐渐成为很多健身人士口中的：门面肌。 无论男女，其实都需要进行胸肌训练，但在练胸动作上来看，是没有男女之分的，可…

徒手练胸最有效的八个动作 ，练出D杯大胸肌！

简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ MAX带来一套家用徒手训练 8个动作，每个动作12~15次 重复3~4组，帮你练出D杯大胸肌…

怎么练胸肌最快 学会这4个健身技巧，胸肌很快就能练出来

胸肌是身材的门面，很多玩家在健身的时候，都会对胸肌进行大量训练，试图让胸肌快速增长。但是结果都不是很明显。 很多玩家可能能做很多俯卧撑，也能做很大重量的卧推，但是胸肌肌肉死活不长，…

胸肌最佳训练方法 。快来试试这五个胸肌训练

胸肌是很多健身初学者最想练的部位，包括部分健身老手，也特别喜欢练胸。因为它代表着男性强壮的一面，相当于门面了，拥有强壮的胸肌会给人有一种安全感！ 平时我们收到最多的问题也是关于胸肌…

胸肌训练无器械 ，5个动作，帮你在家高效练出有型胸！

胸肌是每一位型男的标志肌肉，今天为大家分享一组有效快速的锻炼胸肌的动作，而且不用你去健身房和购买哑铃，完全在家DIY就能把胸肌锻炼好。当然健身是一种靠坚持的才能胜利的运动，方法再好…

掌握这五个胸肌训练要领，不用担心练不好宽阔的胸肌

相信很多刚开始接触健身的小伙伴都会爱上卧推这个动作，因为它能帮我们打造厚实、立体的胸肌，但是练了这么久，为什么胸部还是平平的没效果？ 那可能是因为你做的动作不标准，每次进行练习时，…

胸肌训练10套最佳动作中，5个训练动作，1个拉伸动作

胸肌是男人的门面，也是很多健身爱好者最喜欢锻炼的部位其中之一，特别是刚开始健身的小伙伴，一去健身房，第一时间就是去做胸肌的器械，所以，健身房的练胸器械，平时基本是占满人的，特别受欢…

专业拳击训练 ，入门动作打实心吊球

实心吊球主要是练习拳击的距离感、准确性和速度。打实心吊球出拳速度要快，拳逮越快拳也就越重。打实心吊球要特别注意保持击打的准确姿势，步法配合拳法，要随着球的摆荡移动而移劫和保持拳法所…

一套拳击动作 ，组合拳法

组合拳大家都知道几种拳法连贯起来叫组合拳，是拳击拳法的一种。 　 　 例如：左刺拳+右直拳+左勾拳，就是一套组合拳。体育运动中，如拳击、武术等，在进攻当中利用各种单一拳法的组合连续…