体脂率从32%降到20%的办法：只需5个方法

怎么才能让自己暴瘦下来，收获一副好身材呢？我们需要明白一点，减肥的关键是减脂，而不是减重。你要减掉的是脂肪，而不是减掉体内的水分、肌肉。我从体脂率32%降到20%，遵循减肥的底层逻辑，那就是给身体合理创造热量缺口，一步步瓦解脂肪，瘦回苗条的自己。体脂率从32%降到20%的办法：只需5个方法方法1、控

如何教孩子学跳绳？分享我们从0-1的逆袭经验和方法

一、写在前面的话：孩子不是不会跳绳，只是没有找到方法跳绳为什么一定要练呢？因为它是一个从小学甚至中考的必考项目。我们当年在孩子5岁2个月、还是幼儿园中班的时候，就开始被迫练跳绳了。可惜练了1学期，还是垫底状态…只能向前跳一个，还是轮着大胳膊甩绳….老师经常点名，让孩子多练、多练就能好。可是你知道吗？

一胖毁所有！戒掉3个恶习，养成2个燃脂习惯，帮你降低体脂率

正所谓：一白遮百丑，一胖毁所有。一个颜值再高的人，一旦胖起来，五官特征也会被削弱，出色的颜值也会被肥肉遮盖掉。而一个胖子瘦下来后五官会变得立体，圆嘟嘟的脸蛋会变成瓜子脸，眼睛会显大，看起来会有神有活力多，颜值跟气质也会不知不觉提升。一个胖子瘦下来后，你会发现身体负担减轻了，人变得自信了，整个世界都开

体重VS体脂率，哪个更重要？3个方法针对性减体脂肪

现在越来越多的人开始注重身体健康，而体重和体脂率是两个常见的指标。但是，你更在意哪一个呢？体重虽然可以直观地看出身材是否匀称，但它并不能反映出一个人的身体健康状况。因为体重仅仅是一个数字，无法区分出人体脂肪和肌肉的比例。相比之下，体脂率更能反映出一个人的身体健康情况。体脂率指的是人体脂肪重量与总体重

增肌还是减脂？体脂率增加的原因有哪些？

首先从你体脂率来看，体脂率增加有两个主观原因①总体重下降相对来说比脂肪量下降多，即下降的体重数大多数来自体内的水分以及其他部位肌肉。②脂肪增量相对肌肉增量来说过多。我们可以看出来，一个是减脂期，一个是增肌期。因为腰部是容易堆积脂肪的地方，同时也是水分聚集最多的地方，由于水分的流失以及健身过程中腹部的

女生腿粗有时真不是因为胖！改掉1个习惯就能变细

在当今社会，女性身材焦虑的现象愈发普遍，它像一股无形的潮流，悄然侵蚀着无数女性的自信心。这种现象的根源复杂多样，包括但不限于媒体塑造的完美形象、社交媒体上的比较文化、以及社会对女性美的刻板期待。在这样的背景下，许多女性开始对自己的身材产生不满，她们羡慕那些拥有所谓“完美”体型的人，同时对自己的胯宽、

自测：你的体脂率多少？如何知道你的骨架大小？

这篇文章会让你了解自己三点：1.你骨架的大小2.你的身体质量指数3.你的体脂率1.你是大骨架体型还是小骨架体型？「骨头的大小」是影响体型的原因之一，然而大骨架就比较容易和肥胖发生关系？小骨架先天就占了体型上的优势，所以就算变胖也没关系？骨架的大小到底如何得知及测量？骨架和身材的关系又是如何？不同骨架

一个月提高基础代谢，体脂率从30%降到24%，体重掉了12斤！

夏天是减肥的黄金时间段，7月的天气比较热，我们会感觉很容易流汗，这是因为身体为了保持恒温状态，需要不停的散热，新陈代谢水平也会更高。而减肥的关键的提升基础代谢值，这意味着身体每天可以消耗更多卡路里，减肥速度自然会加快。因此，夏天减肥的比较高效的。而体脂率是反映身材胖瘦的关键，普通成年女生的标准体脂率

跳绳怎么跳，才不会伤膝盖？牢记3个原则，瘦身效果更好

跳绳怎么跳，才不会伤膝盖？牢记3个原则，瘦身效果更好（1）跳绳前充分热身 在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，突然做剧烈运动，可能是韧带拉伤。运动前充分热身，可增加肌肉收缩时的速度和力量，可改善肌肉协调能力和预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。另外，在热身过程中，会刺激关节囊产生大量的关节液，减轻关节摩

女生体重过百就是胖吗？体脂率才是胖瘦的关键

女生体重过百就是胖吗？很多人以体重去衡量一个人的胖瘦，这是不可取的。体重含量了水分、肌肉、脂肪、骨骼等物质，你多喝几杯水，体重也会有所提升。体重对于身材只是一个参考，但是不能当做绝对值。而肌肉是身体的瘦体重，体积比较小，肌肉发达的人体重也会上涨，但是不意味着身材发胖。体脂率才是胖瘦的关键，脂肪分子的