家庭哑铃健身计划 ，一副哑铃家里练！

没条件去健身房，在家怎么练？ 很多人因为各种原因没办法去健身房，今天文哥就给大家一个最简单的可以在家练的增肌训练计划，不过仍然需要一对哑铃，注意： 1.能通过加减哑铃片来调整重量的…

新手一周表 一周四次的哑铃练习计划

哑铃是健身神器，不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。 首先对于哑铃的重量选择来说： 低重量、多次重复的训练可以增加肌肉的耐力； 中等重量、…

一周哑铃训练计划图，每周4次，每次4个动作，在家打造完美身材

要好身材不是说少吃点，多动点就能做到的，通常意义的少吃多动只是会让你控制体重而已，并不能帮你练出好身材。而想要玲珑好身材，就一定人有力量训练。 而很多时间，我们却总是身不由己。因为…

最好的哑铃全身训练计划，初学者和家庭健身请照做

非常棒的一个套路 能够锻炼到全身肌群 同时兼顾到多个健身需求 对于家庭健身者和初学者来说 只此一个计划练3-6个月是没问题了 下面5个动作 前4个动作按照顺序 依次在特定的时间完成…

如何训练爆发力和耐力，三大基础方法能让你瞬间提升力量

爆发力是我们生活中比较常用的到力量。爆发力指的是在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离。如：弹跳，长跑的冲刺，以及拳击的KO对手等都属于爆发力，属于实用性较高的一种力量…

青少年爆发力训练方法有哪些？ 如和提高爆发力

跆拳道训练时如何提升爆发力！ 我的观点 ： 爆发力可谓是跆拳道运动中最关键的一项身体素质之一。在业余跆拳道圈，一个运动员爆发力出色，会立马脱颖而出，击打效果必然会令人印象深刻，因此…

爆发力训练的方法，来看看 杠铃深蹲跳吧，能有效提高爆发力

爆发力在运动场上是非常重要的运动元素，篮球，足球，橄榄球以及举重运动员都是具有强大的爆发力而闻名，其实不光是运动员，作为普通的健身爱好者也一样需要爆发力。 通过爆发力训练可以提高神…

10个经典爆发力训练方法的最佳动作

大家好，今天我们分享10个经典爆发力训练方法，希望大家喜欢！ 我们要想成为一名成功的足球运动员，我们需要有爆发力，足球需要速度、力量、爆发力、技术和良好的身体条件。下面的练习可以帮…

锻炼爆发力的6级动作，你能做到哪一级？

我们经常会见到健身房的墙壁前放着一排排带着拉环的铁球，这些铁球被称为壶铃，它是健身行业中非常重要的辅助器械。 壶铃的历史虽然可以追溯倒农耕时期，但我们现代壶铃大多数说法是起源于19…

爆发力能练出来吗 ？训练爆发力的好方法，在家就能练！

众所周知，乔丹能飞善扣，提起他就让人满生羡慕，阿典真想在你们面前示范一把昔日村BA的风采。 相信大家对乔丹很熟悉了，他极强的爆发力和弹跳力给我们留下深刻的印象。虽然弹跳力是身体天赋…