力量训练休息时间间隔 多久合适呢？

健身锻炼，组间休息有讲究！发展肌肉力量以45~180秒的组间休息为宜；提升耐力以15~30秒为宜；小重量抗阻动作以15~60秒为宜；大重量抗阻动作以90~180秒为宜。 健身运动得…

一周练几次力量合适 ：你只要“推-拉-腿”就够了！

前几天我们为大家设计了一份健身房一周五练的计划，许多读者反映平时太忙，根本抽不出时间去每天去健身房打卡。这次，我们为生活繁忙的朋友们设计了一份一周三练的健身计划，劳逸结合，也能全面…

力量训练必须天天练，长期坚持下来，你会收获什么好处？

在家如何开启力量训练？建议你可以从自重动作深蹲跟俯卧撑入手。动作并不难，但是效果却不差。 那么，每次200个俯卧撑、100个深蹲，分组完成，15-20个为一组，2-3天锻炼一次，长…

50岁以后怎样做力量训练？力量训练间隔时间是多少

50岁以后怎样做力量训练？ 图片来源于网络 一、杠铃 很多人误觉得力量训练是年轻人的专利，大错特错！我自己经验，50岁以后一样可以做力量训练，并不比年轻人差！ 条件允许情况下，最好…

身体平衡的重要性

平衡？怎么平衡？平衡什么。平衡与身体健康有关系吗？ 平衡与健康有关系，而且关系密切。 饮食平衡:自己在平时吃饭，喝水等方面，非常注意，每天喝水大约在两升左右，分为多次喝，而且喝温水…

身体平衡训练动作图片

你是否曾有过走路时踉踉跄跄，或者在跑步时被自己绊倒？别担心，不止你一个人经历过这些——当然，也不是你脚大的缘故。仔细一想，你也许就有了答案，可能是身体平衡能力需要提高。 人体平衡能…

平衡训练方法有哪些

平衡性是指在一段时间内维持固定不动的姿势。许多下肢的快速伸缩复合式训练动作，需要运动员以非惯用的模式(例如双脚Z型跳跃与单脚跳)，或以单脚(例如单脚踢臀跳与单脚跳)做移动，这些训练…

身体协调性不好怎么练 练起来！

对于中老年朋友们来说 协调性练得好 无论是做家务还是运动 都能够更轻巧灵活 还能预防跌倒 今天 学一学锻炼协调性的小方法吧！ 动作1：交错腿 【动作步骤】 1.分先后上步，先向斜前…

8个锻炼平衡性训练动作 ，你能坚持多久？

你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗？一起看看平衡力对我们的好处： 平衡力好的人不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险 平衡力好的人走路稳健，姿态更挺拔 平衡力的训练可以提…

身体平衡能力训练的方法

所谓平衡性，是指利用运动机能让身体重心的力线与支撑点保持一致的能力。在运动过程中，随着人体姿势和位置的变化，身体的重心和支撑点都在动态改变，只有通过肌肉、骨骼、本体感受等一系列机能…