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  • 3个实用最全面的肩部训练动作,让你的肩膀告别伤痛

    肩关节可以说是个既复杂又脆弱的关节,由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成,是典型的球窝关节。 几乎所有的上半身锻炼都离不开肩关节的参与,也是健身的人最常见的受伤和疼痛部位。要说怎样避免肩关…

  • 肩部训练器械动作有哪些, 灵活使用,效果好得意想不到

    自由力量还是固定器材?很多朋友在“练肩日”会在自由力量和固定器材之间做“选择题”,因为在进行肩部肌肉训练的时候,自由力量和固定器械在一定程度上可以起到“替代”作用,说白了就是,两种…

  • 最有效的肩部训练方法?

    宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志,除了天生的骨架,发达的三角肌。将为你提供男人标准的“V”型身材。那么如何锻炼好肩部肌肉呢?下面来给大家介绍一下这方面的方法。 三角肌被胸、…

  • 健身新手 如何锻炼肩部肌肉?动作图解

    三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。练好三角肌,可以增加肩部宽度。 如果你是瘦弱型男人,那么宽肩训练…

  • 十大最佳肩部训练动作,挺拔做女人,挺拔做男人

    通过上一篇关于肩膀训练的文章,相信对于肩膀训练有了基础的认知。接着会跟大家推荐最佳训练肩膀的10个动作,这十个动作帮助我们的肩膀变得更厚实,让上半身变得更挺拔,让自己精气神十足,挺…

  • 肩上推举动作,看似很难,但这4个技巧能帮助你练习

    还对肩上推举动作有所敬畏,仍然在研究这些动作的技巧吗?那就一起来看看今天的攻略吧。 对许多健身者来说,把重量推到头顶的动作都会让人感到有点不安,毕竟,那么沉重的铁悬挂在头上。 事实…

  • 肩部训练最有效的方法和动作 ,6个简单的瑜伽动作让你打开肩膀

    常练瑜伽的伽人们都知道,瑜伽行内有一句话,叫肩颈不分家 简单理解意思就是,如果你脖子不舒服,很大一部分原因可能是肩膀太过于紧张,而肩部不舒服,颈椎也会一起受牵连。 所以,通过瑜伽练…

  • 肩部推举训练 肩部训练,坐姿器械推举怎么做?

    好多小伙伴,办了健身卡,到了要练肩的时候,第一时间就拿起哑铃模仿别人做侧平举,动作到位还好,如果不到位,不仅效果极差,还很容易受伤。事实上,可以试试器械坐姿推举这个入门动作,当然有…

  • 嵌入式开发:变得更加敏捷的5个技巧

      很多嵌入式软件团队都对变得更加敏捷感兴趣,采用敏捷实践可以显着提高团队的敏捷程度。企业和嵌入式开发人员都希望能够更快地交付。在这篇文章中,我们将探讨五个提高敏捷性的技巧。   …

  • 敏捷实践之路中汲取的一些经验

    很多人都在强调用“敏捷”办公,但实际上并没有严格按照这个流程来,还存在着很多问题。作者结合自己的实战经验,总结了一些会遇到的问题以及实战中的几点经验,希望对你有所帮助。 前言 前段…